Hoe Leslie S. Lost 97 Pounds

Naam: Leslie S.

LIVESTRONG.COM Gebruikersnaam: sassyfrasssteele

LIVESTRONG.COM Lid sinds: 29 maart 2011 -

STATS:

Leeftijd: 48

Lengte: 5'9 "cm

Before Measurements

Gewicht: 257 pounds

Jurk /Pant Grootte: 24/26

Na Metingen

Gewicht: 160 kilo

Jurk /Pant Grootte: 8/10

1. LIVESTRONG.COM: Hoe was je leven voordat je lid werd van LIVESTRONG.COM?

Leslie S .: Ik was te zwaar geweest door ongeveer 20 pond mijn hele leven en was zeer sedentair. Toen ik in de twintig was, begon ik aan een reeks diëten waarin ik herhaaldelijk zou verliezen en aankomen. Ik ging van een beetje overgewicht naar morbide obesitas. Hoewel ik altijd een heel extraverte en positieve persoon ben geweest, was ik innerlijk vol pijn. Ik had niet het gevoel dat mijn uiterlijk de Leslie binnenin weerspiegelde, de Leslie die vreugde en inspiratie wilde verspreiden. Ik was boos en verbitterd. Ik was in mijn twintiger jaren getrouwd en ik voel dat mijn worsteling met mijn gewicht - en het feit dat ik van binnen zo ongelukkig was - een belangrijke factor was in de ondergang van mijn huwelijk. Mijn ex-man steunde me altijd, ongeacht mijn gewicht, maar ik was ongelukkig en daarom sloeg ik regelmatig naar hem en de wereld. Ik heb nooit geoefend, een pakje sigaretten per dag gerookt en bijna elke dag fastfood gegeten. Ik had geen echte doelen voor mijn leven en voelde me in principe verloren en onwaardig.

LIVESTRONG.COM: Wat inspireerde je om een verandering aan te brengen?

Leslie S .: Mijn keerpunt was absoluut de geboorte van mijn zoon. Hoewel het niet van de ene dag op de andere was, draaide het om een moeder te worden, absoluut een schakelaar in me om. Ik werd me er zeer van bewust dat het er niet langer alleen om ging dat ik er goed uitzag, het ging erom een voorbeeld te stellen van gezondheid en fitheid voor mijn zoon en een actieve deelnemer in zijn leven te kunnen zijn. Toen hij 3 was, klopte hij me op de maag en vroeg hij waarom mijn buik zo groot was. Ik wist toen dat ik mijn gedachten in daden moest zetten. Ik schreef een lijst met redenen waarom ik mijn leven wilde veranderen - niet alleen om af te vallen - en ik legde het op mijn computer op het werk. Mijn zoon was nummer één op mijn lijst. Mensen zouden de lijst zien en me vragen wat het betekende, en hoewel ik me in het begin misschien schaamde om te antwoorden, was ik nu gelukkig om de reis van gezondheid en verandering die ik met de wereld begon te delen.

3. LIVESTRONG .COM: Hoe hielp LIVESTRONG.COM je om af te vallen?

Leslie S .: Ik verloor het grootste deel van mijn gewicht over een jaar of zo. Het duurde echter pas een paar jaar later toen ik echt begon te trainen en naar de sportschool ging (en ook leerde over schoon eten) dat het echt een manier van leven voor me werd - een die ik heb bijna een decennium gehandhaafd. Ik ontvang de LIVESTRONG.COM-nieuwsbrief en lees graag de artikelen en volg anderen op de community-prikborden. Ik denk dat het van vitaal belang is om van je gezondheid bijna een hobby te maken. Op die manier wil je natuurlijk op de hoogte blijven van de laatste ontwikkelingen en voedingsnieuws en horen van experts en anderen die dezelfde strijd hebben gekend of die gewoon kiezen om beweging en gezond eten een prioriteit te maken.

4. LIVESTRONG.COM: Wat was je ondersteuningssysteem leuk?

Leslie S .: Mijn reis is lang geweest. Ik heb echt gescheiden en ben verhuisd voordat ik mijn gewicht verloor, dus de meerderheid van mijn beste vrienden heeft de 'oude' ik nooit echt gekend en vind het moeilijk om hun gedachten te laten ronddraaien in het feit dat ik nooit was wie ik nu ben. Dit maakt het soms moeilijk voor hen om mijn toewijding en sterke behoefte te begrijpen om 90 procent van de tijd vast te houden aan mijn programma.

Gelukkig heb ik één vriendinnetje dat ik sinds mijn jeugd ken, mijn grootste kampioen in de sportschool en in mijn schone eten, en zij is de eerste die me eruit haalt als ze me ziet excuses maken of laks worden. Mijn moeder is ook erg behulpzaam geweest, net als mijn zoon, die is uitgegroeid tot een echte atleet. Ik ben trots om te zeggen dat hij op zijn zestiende nog nooit iets anders heeft gekend dan een actieve moeder die veel van haar vrije tijd doorbrengt in de sportschool, wat ons thuis is weg van huis. Mijn vrienden en familie waren ongelooflijk ondersteunend aan mijn inspanningen om vier halve marathons en één volledige te voltooien, en ik had dit niet kunnen volbrengen zonder hun liefde en steun.

5. LIVESTRONG.COM: Wat is je favoriete manier om te trainen?

Leslie S .: Mijn favoriete training is de sportschool. Ik houd ervan om gewichten op te heffen, en ik concentreer me altijd op het boven- of onderlichaam als ik er ben. Ik doe ook 30 minuten cardio, wat ik niet bekennen is niet mijn favoriet. Over het algemeen doe ik mijn cardio op de trapklimmer of de loopband op een zeer steile helling. Ik was erg verslaafd aan hardlopen in één keer, en naast het uitvoeren van verschillende helften en een volledige marathon liep ik talloze 5K's en 10K's. Ik heb mezelf een beetje verbrand bij het hardlopen en ben nu net weer een keer opgestaan. Ik rende een Halloween vijf miler en ik deed een vier mijl lange race met mijn zoon en beste vriend op Thanksgiving-ochtend. Ik ben ook trots om te zeggen dat ik Shaun T's INSANITY workout een jaar geleden heb voltooid. Mijn zoon vroeg me om het te kopen en hij heeft het maar een week gered! Dat was het moeilijkste wat ik naast de marathon heb gedaan, maar zo de moeite waard!

6. LIVESTRONG.COM: Wat is je wekelijkse trainingsschema?

Leslie S .: Ik wil mezelf graag verantwoordelijk houden minstens drie dagen in de sportschool gedurende de week en één dag in het weekend. Ik ga over het algemeen na het werk en breng er ongeveer anderhalf uur door. Wanneer mijn sociale agenda 's avonds is ingepakt, probeer ik tijdens mijn lunchpauze een verkorte workout te gebruiken.

Ik merk dat ik minder energie heb en over het algemeen niet zo blij ben als ik mijn workouts oversla. gebeuren soms. Ik vertel mensen de hele tijd dat sporten mijn medicijn is voor de geestelijke gezondheid. Ik vind de mentale voordelen net zo belangrijk als het fysieke. Ik heb ook geleerd dat het moeilijkste deel begint of juist gaat. Als je jezelf vertelt dat je maar 10 minuten hoeft te doen, zul je bijna altijd besluiten om je hele workout af te maken.

7. LIVESTRONG.COM: Wat is een typische dag van maaltijden en snacks?

Leslie S .: Ik doe heel hard mijn best om aan een schoon voedingsschema te voldoen. Ik verloor de eerste 30 kilo op Weight Watchers, de tweede 30 op een koolhydraatarm dieet en toen acht jaar geleden ontdekte ik de sportschool en schoon eten. Dat is toen mijn reis echt klikte. Mijn leven is totaal veranderd en ik verloor de rest van het gewicht.

Een typische dag voor mij zou zijn: warm water en citroen met probiotica als ik wakker word, en dan koffie op het werk, gevolgd door een ochtendmoes van amandel melk, lijnzaad, bruine rijst eiwitpoeder, Griekse yoghurt en bevroren banaan en bessen. De lunch is over het algemeen een blikje tonijn met een kwart van een avocado die geperst en vermengd is met een kant van komkommer en hummus. Voor het diner eet ik meestal een soort vis, en ik bak een grote koekenpan met groenten, zoals champignons, verse spinazie, courgette, broccoli, enz. Ik eet over het algemeen een handvol noten of een stukje Ezechiel brood met volledig natuurlijke pindakaas voor een snack. Ik drink veel water en hete groene thee. Ik heb meestal een glas wijn bij het eten - het is mijn favoriete traktatie.

LIVESTRONG.COM: Wat is het bereik aan calorieën dat je per dag eet?

Leslie S .: Eerlijk gezegd, ik niet tellen meestal calorieën. Ik heb af en toe geprobeerd om rond de 1200 tot 1500 te blijven. Ik weet wat ik kan eten en wat ik lekker vind, en ik kijk naar portiegroottes en vraatzuchtig gelezen labels.

9. LIVESTRONG.COM: Wat zijn de gezonde stapels die altijd in je keuken zitten?

Leslie S .: Avocado, volledig natuurlijke pindakaas, een verscheidenheid aan verse groenten (courgette, squash, broccoli, spinazie, champignons, paprika's en komkommers), vis en hummus zijn altijd in mijn keuken.

10. LIVESTRONG.COM : Hoe strategize voor maaltijden?

Leslie S .: Ik eet elke dag lunch op het werk, en ik denk dat dat erg belangrijk is. (Toen ik te zwaar was, at ik elke dag voor de lunch.) Ik winkel meestal op zondag, dus ik heb genoeg eten voor de week. Ik heb het geluk dat er een keuken aan het werk is, dus ik zet het op maandag in en fixeer mijn lunch elke dag. Ik heb daar ook gezonde snacks als noten. Ik eet eigenlijk dezelfde versie van het diner van maandag tot en met vrijdag. Ik heb mezelf in het weekend wat meer vrijheid gegeven, en ik zou zeggen dat zondag zeker mijn dag is om een cheat-maaltijd te houden.

11. LIVESTRONG.COM: Wat was de grootste uitdaging voor je?

Leslie S .: Ik denk dat het leven zelf de grootste uitdaging is. Toen ik in mijn leven te maken kreeg met relatiebreuken of andere emotionele onrust, moest ik hard werken om het mijn eten niet te laten beïnvloeden (hetzij door niet genoeg te eten of door mezelf te troosten met voedsel). Ik werk hier nog steeds aan. Ik ben vrijgezel en socialiseer nogal, dus het maken van goede keuzes als ik uit eten ben, is altijd een uitdaging. Het afgelopen jaar was voor mij een strijd. Ik werd 48, mijn zoon is junior op de middelbare school, ik werk fulltime, ik ben vrijwilliger en soms ben ik gewoon moe. Het lijkt gemakkelijker om de sportschool over te slaan of mijn maaltijden niet voor te bereiden, maar ik besef dat elke keer als ik "de gemakkelijke uitweg" neem, ik er voor betaal door nog minder energie en motivatie te hebben. Ik denk dat je elke dag gewoon wakker wordt en zegt: "Vandaag ga ik de best mogelijke man zijn. Het is een nieuwe dag." Ik denk dat dankbaar en positief helpen het meest helpt.

LIVESTRONG.COM: Wat is je grootste geheim (en) voor succes dat je met anderen wilt delen?

Leslie S .: Iedereen moet hun eigen "aha" -moment. Voor mij was het de geboorte van mijn zoon. Over het algemeen is het niet zo effectief als het past in een bepaalde maat of voor een reünie of omdat je vriend /moeder /echtgenoot /etc. is je aan het achtervolgen. Je moet van jezelf houden en beseffen dat je waardig bent en in staat bent alles te doen waar je zin in hebt.

Maak een lijst met de redenen waarom je je leven wilt veranderen en geloof dat je het kunt. Ik geloof heilig in een positieve houding en daag mezelf uit om meer te doen dan ik ooit had gedacht. Vind anderen die in u geloven en die gezond eten en sporten. Omring jezelf met mensen die je willen zien slagen. Ik dompel mezelf onder in veel gezondheidsmagazines en boeken van hardlopers, atleten en voedingsdeskundigen. Ik lees altijd de nieuwste doorbraken of vorderingen op het gebied van voeding.

Volg geen rages. Ontdek wat voor u werkt. Zoek de gezonde voedingsmiddelen die heerlijk voor je zijn. Je zult succesvol zijn, en het zal geen dieet zijn waar je bang voor bent of een tijdelijke oplossing. Naar mijn mening is een huwelijk van oefening en schoon eten vereist. Beide zijn belangrijk en zullen een grote rol spelen bij het bereiken van uw doel.

Tot slot weeg ik mezelf elke dag. Ik weet dat dit voor sommigen overdreven lijkt, maar het werkt voor mij en heeft me geholpen om het gewicht weg te nemen en het binnen een periode van tien tot tien kilo te handhaven. Als ik niet dagelijks weeg, vind ik het te gemakkelijk voor kilo's waarvan ik me niet realiseer dat ze eraan bijdragen. Het zal je vertellen of je niet eet of traint zoals je zou moeten.

13. LIVESTRONG.COM: Kan je beschrijven hoe je leven eruit ziet?

Leslie S .: Mijn leven is nu helemaal anders dan voordat ik het gewicht verloor. Ik ging van een "idee" persoon naar een vrouw van actie! De oude ik zou laat opblijven, de halve dag slapen, fastfood eten en onophoudelijk roken - al die tijd dromend van het kunnen dragen van de mode die ik zo liefhad en met vertrouwen in elke kamer of situatie kunnen lopen. Omdat ik het gewicht verloor en het uit heb gehouden, weet ik dat ik een inspiratie ben voor veel mensen om me heen. Ik ben een betere moeder en vriend. Ik heb me de afgelopen vier jaar wekelijks aangemeld bij Meals on Wheels, ik zit aan boord van een community-leadership programma en ik ben een positief voorbeeld voor mijn zoon, vrienden en familie. Ik ben blij. Ik ben trots. Ik hou van mijzelf. Ik zou op de ranglijst staan om het gewicht te verliezen en het af te houden als een belangrijke prestatie van het leven - precies daar met het behalen van een universitaire opleiding. Moeder zijn is het grootste geschenk dat God mij gegeven heeft en het grootste geschenk dat ik mezelf en mijn zoon heb gegeven, is het creëren van een levensstijl voor ons van gezond eten en bewegen en teruggeven aan onze gemeenschap.

Geschreven door : Ann Rusnak

, , ] ]