Hoeveel calorieën heeft een worstkoek?

Een worstkoekje is een veelgebruikt ontbijtproduct in de Verenigde Staten. Ze zijn te vinden in fastfoodrestaurants of eenvoudig thuis gemaakt in de keuken. De calorieën in het worstkoekje worden gedicteerd door het caloriegehalte van de worst en het koekje.

Calorieën

Een portiegrootte van een worstkoekje is 111 gram. De portie van 111 g bevat 412 totale calorieën. Er zijn 243 calorieën uit vet, 44 calorieën uit eiwit en 125 calorieën uit koolhydraten.

Voeding

Er zijn 8 g verzadigd vet en 904 mg natrium per portie. Andere voedingsstoffen zijn onder meer 2,06 mg ijzer, 379 mg fosfor, 0,43 mg thiamine en 3,82 mg riboflavine per portie. Deze voedingsstoffen zijn belangrijk voor een goede functie van het lichaam.

Overwegingen

Het verzadigde vet- en natriumgehalte van één worstkoekje is extreem hoog. De American Heart Association beveelt aan dat uw dieet minder dan 1.500 mg natrium per dag bevat. Het worstkoekje heeft meer dan de helft van dit bedrag. MayoClinic.com raadt aan om de inname van verzadigd vet te beperken tot 15 g per dag; het worstkoekje bevat meer dan 50 procent van deze aanbeveling. Je kunt de voedingswaarde van een worstkoekje verbeteren door de varkensworst om te ruilen voor een magere kalkoenworst. Dit zou de hoeveelheid calorieën uit vet en het aantal gram verzadigd vet per portie aanzienlijk verminderen.

, , ] ]