De voedingsinformatie voor varkensvlees style Ribs

Country-style varkensribbetjes komen van een sappige snee varkensvlees afkomstig uit de schouderzone van het varken. De ribben kunnen met of zonder bot worden geserveerd en ribben in landelijke stijl hebben meestal een hoger vetgehalte dan andere delen van varkensvlees. Varkensvlees is over het algemeen slanker dan rundvlees en biedt verschillende vitaminen en mineralen die je kunnen helpen om aan je voedingsbehoeften te voldoen.

Calorieën en porties

A 3 oz. serveren van varkensribbetjes in landelijke stijl bevat 270 calorieën. Van deze 270 calorieën zijn er ongeveer 189 afkomstig van vet. Een portie varkensribbetjes in landelijke stijl is goed voor ongeveer 14 procent van de dagelijkse calorieën in een dieet met 2000 calorieën. Uw caloriebehoeften kunnen hoger of lager zijn dan de gemiddelde volwassene, afhankelijk van uw activiteitsniveau, en u kunt uw dagelijkse calorische vereisten berekenen met behulp van een online calculator.

Vet en cholesterol

Een portie landelijke stijl varkensribben bevatten ongeveer 21 g vet, 7 g verzadigd vet en 75 mg cholesterol. De meeste volwassenen die dagelijks een dagelijks dieet van 2000 calorieën eten, hebben dagelijks ongeveer 44 tot 78 gram vet nodig. Overtollig verzadigd vet en cholesterol kunnen schadelijk zijn voor uw cardiovasculaire systeem en u moet uw dagelijkse inname van respectievelijk ongeveer 15 g en 300 mg beperken.

Sodium

A 3 oz. het serveren van varkensribben in landelijke stijl bevat ongeveer 65 mg natrium, of ongeveer 2 procent van de dagelijkse waarde voor dit mineraal. Een kleine hoeveelheid natrium in het dieet kan helpen bij het reguleren van zenuwimpulsen en spiersamentrekkingen, evenals bij het beheersen van de vochtbalans van het lichaam. Te veel natrium kan echter leiden tot hoge bloeddruk en cardiovasculaire problemen. Beperk uw natriuminname tot 1.500 mg per dag.

Proteïne

Country-style varkensribbetjes zijn een rijke bron van eiwitten, met ongeveer 19 g per 3 oz. portie. Eiwit moet ongeveer 10 tot 15 procent van uw dieet uitmaken, dus als u 2.000 calorieën per dag nodig heeft, moet ongeveer 200 tot 300 uit deze voedingsstof komen. Sporters en anderen die veel calorieën verbranden door lichaamsbeweging, moeten mogelijk tot 35 procent van hun calorieën uit eiwitten halen om spierweefsel te herstellen en regenereren.

Vitamine en mineralen

Varkensvlees voegt een overvloed aan vitaminen en mineralen aan uw dieet. Country-style varkensribbetjes bevatten veel B-vitamines, waaronder thiamine, riboflavine, niacine, vitamine B-6 en vitamine B-12. Country-style varkensribbetjes bieden ook een hoge dosis van de mineralen fosfor, zink en selenium en matige hoeveelheden ijzer, magnesium, kalium en koper.