T-Bone Steak Calorieën

Portiebesturing speelt een centrale rol bij het beheer van uw dagelijkse calorieën en rundvleesporties vormen hierop geen uitzondering. De American Heart Association beveelt aan om niet meer dan 6 gram mager vlees, vis of gevogelte per dag te consumeren. Mager rundvlees is rijk aan hoogwaardige eiwitten en bevat essentiële voedingsstoffen, zoals ijzer, zink en B-vitamines. In de juiste hoeveelheden kan mager rundvlees passen in een gezond dieet zonder zorgen te maken over het toevoegen van overtollige calorieën.

Calorieà «n beheren

Als het gaat om rundvleessneden, is de lendenen lager in vet en calorieën dan sommige andere bezuinigingen. De T-bone steak is een zachte snit van de korte lende aan de achterkant van het vee. Hoewel het idee een groot sappig stuk biefstuk te hebben lijkt verleidelijk, is het beter om je porties te beheersen. Een goede portie voor rundvlees is 3 gram, wat ongeveer de grootte is van een kaartspel of kaarten. Een portie van 3-ounce van T-bone steak met al het vet afgezet bevat 210 calorieën, 5 gram verzadigd vet en 6 gram onverzadigd vet. Snijd zichtbaar vet uit je biefstuk en kies kookmethodes zoals grillen, waarvoor geen toevoeging van olie nodig is.