Cake zonder zuivel, geen eieren en geen suiker

Veel mensen kiezen ervoor suiker te verwijderen of te verminderen om gewicht te verliezen of diabetes te voorkomen. Anderen geven zuivel en eieren op, een praktijk gepopulariseerd door boeken zoals "Skinny Bitch" en "The China Study", die de negatieve gezondheidseffecten van het consumeren van dierlijke producten aanprijzen. Het vervangen van zuivel, eieren en suiker in cakerecepten is mogelijk door ingrediënten te kiezen die in de plaats komen van deze basisingrediënten.

Zuivelvervangingen

Koemelk kan worden vervangen in recepten met gelijke hoeveelheden sojamelk, kokosmelk , amandelmelk of rijstmelk. De meeste van deze opties zijn te vinden in reguliere supermarkten in hun sectie over natuurlijke voedingsmiddelen. Plantaardige margarine, en in sommige gevallen olijfolie, kan worden gebruikt ter vervanging van boter.

Egg Vervangingen

Voor recepten die eieren nodig hebben, zijn er verschillende vervangingsopties. Eieren worden vaak gebruikt in bakrecepten voor het rijpen of binden. Bij het rijpen zal het eindproduct licht en luchtig zijn. Eén ei kan worden vervangen in recepten met 1/4 kop gepureerde zachte tofu, 1/4 kop appelmoes, één gepureerde rijpe banaan, 3 eetlepels gepureerd fruit of lijnzaad. Als u ervoor kiest om lijnzaad als vervangingsmiddel te gebruiken, meng dan 1 eetlepel gemalen lijnzaad met 3 eetlepels water. Voor recepten die moeten binden en dicht en dik zijn, vervangt u de eieren door een mengsel van maizena en water, een vervangingsmix voor ei of 2 eetlepels instant aardappelpuree. Voeg de eiervervangers toe aan het recept wanneer het om een ​​ei vraagt.

Suiker vervangingen

Kunstmatige zoetstoffen zijn al te vinden in een verscheidenheid aan caloriearme voedingsmiddelen en dranken. Populaire merken en soorten zoetstoffen zijn aspartaam, stevia, sacharine en agave-nectar. Zoetstoffen gemaakt van kunstmatige chemicaliën zoals sucralose en aspartaam ​​zijn al jaren onderwerp van intens onderzoek en debat. Terwijl de Amerikaanse Food and Drug Administration ze momenteel voor gebruik toelaat, adviseren sommige deskundigen op het gebied van natuurlijke gezondheid mensen om ze te vermijden. Een alternatief dat de afgelopen jaren aan het licht is gekomen, is stevia, gemaakt van een kruid en agave nectar, ook gemaakt van een plant. Deze zullen zowel in cakes als in suiker werken.

Cake Recepten

Er zijn online receptvermeldingen waar je specifiek veganistische, suikervrije cakes kunt vinden en voorkomen dat je vervangingen moet maken. De meeste conventionele cakerecepten komen net zo goed uit met de voorgestelde vervangingen. Zoals altijd, probeer een andere substitutie, als een substitutie niet voor jou werkt, de portie te veranderen.