Pindakaas en Gewichtheffen

In gewichtheffen cirkels, wordt pindakaas vaak beschouwd als iets van een super voedsel. Hoewel het misschien niet alle vitamines en mineralen bevat die een portie groenten bevat, heeft pindakaas toch één groot voordeel in het voordeel werken voor diegenen die sterker willen worden - het hoge caloriegehalte. Niet alleen dat, maar pindakaas levert eiwitten en gezonde vetten die nodig zijn voor herstel.

Calorie Crunching

Krachtiger worden vereist niet alleen een zorgvuldig ontworpen trainingsplan, maar ook een solide dieet. Om spierkracht en kracht te krijgen, hebt u een teveel aan calorieën nodig, wat betekent dat u calorierijk voedsel aan uw dieet toevoegt. Een typische portie pindakaas van 32 gram bevat maar liefst 188 calorieën, waardoor het een goede keuze is om eenvoudig calorieën aan je dieet toe te voegen als je moeite hebt om genoeg te eten.

PB to the Rescue

Eten pindakaas kan helpen met pijn na de training. Tijdens een intense gewichthefsessie ontwikkelen je spieren kleine scheurtjes die dan hersteld worden om spiermassa op te bouwen. Deze tranen kunnen je tot 48 uur na het sporten pijn doen. Consumptie van een snack vol calorieën, zoals pindakaas op toast, binnen 15 tot 60 minuten na je sessie, herstelt het herstel en kan het herstel versnellen, beweert de afdeling Alice Health Promotion aan de Columbia University.

Het laag vetgehalte Fiasco

Het idee van een magere pindakaas kan verleidelijk zijn, maar de koper let op. Volgens de redacteuren in het tijdschrift "Muscle & Fitness", is gewone pindakaas een veel betere keuze voor de vetarme versie. De gezonde vetten zijn een van de belangrijkste voordelen van pindakaas en versies met een laag vetgehalte kunnen een dubbele hoeveelheid koolhydraten en suikers bevatten.

Het pindakaasplan

Hoewel pindakaas een goede manier is om te stoten uw calorie-inname en nemen in gezonde vetten, evenals eiwit, vertrouw er niet te veel op. Je moet verschillende vetbronnen in je dieet opnemen, zoals vette vis, avocado's, kokosnoot en andere soorten noten. Neem een of twee eetlepels pindakaas op toast of in pap bij het ontbijt, spreid het uit op een tortilla wrap of rijsttaart na de training en eet de hele dag een lepel als je moeite hebt om je vereiste calorie-inname te krijgen. > , , ] ]