Ideeën voor gezonde lunchboxen voor kinderen

Zorg voor de voeding en de gezondheid van uw kind door haar elke dag naar school te sturen met gezonde lunches en snacks. Met de snelheid van obesitas verdubbeling voor kinderen tussen de zes en elf jaar, en verdrievoudiging voor adolescenten tussen de 12 en 19 jaar, volgens de Centers for Disease Control and Prevention, kunnen ouders veel controle en verantwoordelijkheid uitoefenen door middel van lage vet, voedzaam eten opties in de lunchbox.

Finger Food

Fingerfood is een geliefde en eenvoudige optie voor het eten van kinderen. Pak de lunchdoos van je kind in met laag vetgehalte kalkoen en mozzarella kaassticks. Voeg appelschijfjes, selderijstokken en wortelstok toe. Kinderen kunnen hun fruit- en groentestokken dopen in appelmoes voor een beetje extra zoetheid. Vetarme melk is een optie voor gezond drinken.

Een stevige lunch

Bak kipreepjes in de oven in plaats van gebakken kip met broodkruimels en kruiden. Geef je kind een groentepunt met gehakte wortels en erwten. Deze items kunnen een paar uur warm blijven in een warmte-isolerende container. Voorzie een dessert van vetarme pudding of appelschijfjes. Sluit de lunch af met magere melk of water.

Sandwich-opties

Gebruik volkorenbrood of een volkorenbroodje om een ​​broodje te maken dat uw kind zal smaken. Maak tonijnsalade met tonijn verpakt in water en magere mayo, of een eiersalade met meer eiwitten dan dooier. Je kunt ook een kipsalade maken voor je kind met een overgebleven rooster van het avondeten met magere mayonaise. Top deze broodjes met een beetje gehakte tomaat en sla. Voeg een heel stuk fruit aan de zijkant en magere yoghurt als dessert.

Gezonde soep van thuiskomst

Soep voor de lunch kan in een thermoskan warm worden gehouden. Maak een snelle minestrone met wat zoutarm kippenbouillon, bonen, een beetje tomatensaus en peterselie. Inclusief volkoren crackers verspreid met pindakaas. Sluit de lunch af met een halve banaan of appelschijfjes als dessert.