Boodschappenlijst voor een caloriearme Diet

De sleutel tot gezond eten is een caloriearme, voedingsrijke variëteit. De schappen in de supermarkt zijn vol verleidelijke "vetarme" snacks, waarvan er vele met suiker en conserveringsmiddelen zijn gevuld. Blijf bij de hele, natuurlijke voeding die veel maaltijd- en snackopties biedt Veevoeder is altijd een goede keuze, volgens CookingLight.com, omdat ze je langer vol voelen. Voeg variatie toe aan je boodschappenlijstje door fruit en groenten te kopen die in het seizoen zijn.

Bruine rijst

Bruine rijst zit vol met voeding. van 's werelds gezondste voedingsmiddelen, volgens whfoods.com, omdat het niet oververwerkt is Een kopje gekookte bruine rijst levert tonnen vezels en vitamines op in slechts 200 calorieën. Koop de basmati-variant voor een lichtere, luchtigere smaak. en voeg smaak toe door het te koken met natriumarme kippenbouillon en gesneden uien of paprika. Probeer rijst als ontbijtgranen met melk en kaneel.

Eieren

Voeg eieren toe aan je lijst. moet rijk aan eiwitten zijn. Eén ei kan maximaal zeven bevatten gram eiwit in slechts 70 calorieën. CookingLight.com somt eieren op als een van de meest gezonde, veelzijdige voedingsmiddelen. Zij adviseren het toevoegen van eieren aan plantaardige gefrituurde bruine rijst. Kook een paar eieren en maak een vetarme eiersalade om op volkoren brood te smeren. Sauteer spinazie en uien om een ​​smakelijk ontbijtomelet te maken.

Druiven

Bewaar je koelkast met voedselrijke hapjes. Druiven zijn een heerlijk alternatief voor jelly beans of rozijnen. De Mayo Clinic is dol op ze omdat ze een grote hoeveelheid vitamines bieden voor de calorieën. Eén kopje druiven bevat ongeveer 100 calorieën. Je zou hetzelfde aantal calorieën consumeren door slechts een vierde van een kopje rozijnen te eten. Zoek naar biologische rode of groene druiven. Was ze onmiddellijk en verpak ze voor handig tussendoor snacken.

Vetarme yoghurt

Vetarme yoghurt is een stevige ontbijtoptie omdat het, in tegenstelling tot carb-dichte granen, veel proteïnen bevat om je lichaam getankt te houden. Acht ons yoghurt met een laag vetgehalte bevat slechts ongeveer 140 calorieën, volgens CookingLight.com. Yoghurt is rijk aan humeurverhogende B12 en gezonde bacteriën. Koop gewone, magere yoghurt en smaak het met fruit, noten en honing. Gebruik yoghurt als alternatief voor zure room op gebakken aardappelen en stoofschotels.

Popcorn

Gezonde snacks zijn cruciaal voor caloriearme diëten. Ze verminderen de honger en houden je metabolisme op een efficiënte snelheid. De Mayo Clinic beveelt popcorn aan, waarbij hij opmerkt dat drie-en-een-halve kopjes popcorn met popcorn slechts 100 calorieën bevat. Popcorn heeft veel vezels en weinig natrium. Zoek een leuke, luchtpopcorn popper voor ongeveer $ 20. Blijf uit de buurt van extra grote bioscoopbakken met popcorn met boter- en microgolfvariëteiten die toegevoegde smaakstoffen bevatten.