Raisin Bran Diet

Een populair ontbijtproduct, Raisin Bran-ontbijtgranen kunnen ook dienen als dieetvoeding. Met het Raisin Bran-dieet kun je noodzakelijke vitamines en mineralen verkrijgen terwijl je granen consumeert voor twee dagelijkse maaltijden. Laat het Raisin Bran dieet voor u werken door inzicht te krijgen in aspecten van het dieet die het effectief maken.

Het bedrijf Post produceert Raisin Bran, verkocht in een paarse doos, volgens PostCereals.com. Gemaakt van volkoren tarwe, tarwezemelen en rozijnen, het graan is rijk aan vezels - met een geschatte 22 gram vezels per portie. Raisin Bran bevat ook 13 vitaminen en mineralen. Het Raisin Bran-dieet bestaat uit het consumeren van twee porties graan per dag - een portie voor het ontbijt en een portie voor lunch of diner. De derde maaltijd bestaat uit gezonde selecties, zoals gegrilde kip en groenten, volgens het 'Journal of the American College of Nutrition'.

Overwegingen

Denk bij het volgen van het dieet van Raisin Bran aan portiegroottes . De portie voor Raisin Bran is 1 kop, volgens PostCereals.com. Meet dit deel van het graan als maaltijdvervanger, zodat je nauwkeurig kunt bepalen hoeveel calorieën en voedingsstoffen je binnenkrijgt.

Voordelen

Het consumeren van volle granen, zoals die in Raisin Bran, is geassocieerd met een aantal voordelen, volgens MyPyramid.gov. Volle granen en vezels kunnen constipatie en het risico op coronaire hartziekten verminderen en bijdragen tot gewichtsverlies. Wanneer het wordt bereid met magere melk, bevat het granenmeel aanzienlijke hoeveelheden calcium, eiwitten, ijzer, foliumzuur en meer, volgens PostCereals.com. Omdat Raisin Bran een caloriearm voedsel is - naar schatting 230 calorieën per portie wanneer het wordt bereid met magere melk - kan het eten in plaats van je typische ontbijt en lunch de calorie-inname verminderen, wat je kan helpen om af te vallen.

Onderzoek

Nadelen

Hoewel het Raisin Bran Dieet je kan helpen om af te vallen, kun je het gebrek aan variatie in de loop van de tijd moeilijk volhouden, volgens de "Journal of the American College of Nutrition. "Dit betekent dat het Raisin Bran Dieet geschikt kan zijn als een methode om gewichtsverlies te versnellen; follow-up door je lunchgraan te vervangen door een gezonde lunch. Raisin Bran bevat meer dan 3 theel. van suiker in elke portie, volgens The Diet Channel. Deze toegevoegde suiker kan je beïnvloeden als je een aandoening hebt die suikergevoeligheid veroorzaakt, zoals diabetes.