Eetlustonderdrukkende strategieën

Onderdrukken van de eetlust is nooit gemakkelijk. De vakantiediners komen het hele jaar door te vaak. Het excuus is dat de persoon zal stoppen nadat de vakantie voorbij is. Dan vindt de volgende vakantie plaats. Het onderdrukken van de eetlust kan op een andere manier worden gedaan dan het kopen van dieetpillen zonder voorschrift, wat problemen kan veroorzaken met eiwitonevenwichtigheden en hartritmestoornissen. Veel mensen eten emotioneel en moeten manieren vinden om het gedrag gezond te stoppen, suggereert MayoClinic.com.

Water en maaltijd tijd

Vijf glazen water drinken vijf minuten voor de maaltijd zal de maag vullen en de drang vertragen "De persoon zal minder eten tijdens de maaltijd omdat haar maag al vol zit met drinkwater. Het menselijk lichaam bestaat voor meer dan 60 procent uit water en dorst naar water gedurende de dag. Het lichaam heeft water nodig om te functioneren met het hoogste metabolisme.

Voor de maaltijd werken

Een stevige wandeling in de middag kan de eetlust verminderen wanneer het etenstijd aanbreekt. Dit is vooral belangrijk aan het einde van de dag wanneer het lichaam de stofwisseling voor de slaap vertraagt. Goed zweten, gevolgd door een vloeibare drank, zal de eetlust verminderen, waardoor de persoon minder eet tijdens zijn maaltijd.

Kleinere maaltijden

Het eten van kleinere maar meer maaltijden zal het lichaam helpen om zijn eetlust te beteugelen toegenomen voedsel. Minder en met meer tussenpozen eten stelt het lichaam in staat om voedsel op de juiste manier te verteren. Het eten van een grote maaltijd zorgt ervoor dat het lichaam moeite heeft insuline en gal af te scheiden om het voedsel en de suiker die is verbruikt, af te breken, volgens Johns Hopkins University. Kleinere maaltijden met een laag vetgehalte helpen het spijsverteringsproces gemakkelijker in het lichaam op te nemen. Het hart profiteert van een kleinere maaltijd omdat een grotere hoeveelheid moeilijker is voor het lichaam van de persoon. Het kan het hart belasten en bij sommige mensen kortademigheid veroorzaken.

Lemon Water

Lemons beteugelen de eetlust en stimuleren het metabolisme van het lichaam. Ananas is ook goed voor de spijsvertering en de stofwisseling. Een hapje ananas gevolgd door enkele citroenen die in ijswater worden geperst, helpen de persoon om tussen de maaltijden door eetbuien te voorkomen. Veel mensen eten emotioneel en vinden het moeilijk om hun levensstijl te veranderen, geeft MayoClinic.com aan. Door citroenwater en wat ananas beschikbaar te hebben, kan de persoon zichzelf in stand houden totdat de volgende kleine maaltijd is.