Honing en kaneel gebruiken om af te vallen

Hoewel honing en kaneel het vet niet magisch doen smelten, zoals sommige websites beweren, is er een kleine hoeveelheid bewijs achter de beweringen en kunnen ze je helpen een klein deel van je vet kwijt te raken gewicht in combinatie met een gezond dieet. Raadpleeg uw arts voordat u een afslankdieet probeert en vertrouw niet op voedsel om de "magische kogel" te zijn voor gewichtsverlies.

* Voor meer tips over gewichtsverlies, waaronder Buikvet verliezen of de 10 beste voedingsmiddelen om te eten om af te vallen, scroll naar de onderkant van dit artikel voor meer informatie.

Over honing en kaneel

Honing en kaneel als hulpmiddel bij gewichtsverlies is een trend in voeding die is omcirkeld internet, meldt WeWomen.com. Het is geen dieet maar een reiniging die bestaat uit een drank gemaakt met de twee ingrediënten die je twee keer per dag drinkt. Voorstanders van het dieet zeggen dat het je helpt om gewicht en vet te verliezen zonder jezelf te moeten verhongeren of je opname te beperken.

Drinkgegevens

De reinigingsdrank is gewoon een mengsel van kaneel en honing in een 1-tot -2 verhouding in water. Om de drank te maken, doe je kaneel in een kop of kom, voeg kokend water toe en laat het 30 minuten trekken. Als het kaneelwater is afgekoeld, meng je de honing.

Drink de helft van de vloeistof op een lege maag voor het slapengaan en de rest als je 's ochtends wakker wordt voordat je ontbijt eet. Bewaar de drank gedekt in de koelkast 's nachts.

Wat het onderzoek zegt

WeWomen.com meldt dat er geen bewijs is dat de honing en kaneeldrank je kunnen helpen om af te vallen. Maar er zijn aanwijzingen dat kaneel en honing individueel enige hulp kunnen bieden bij uw inspanningen om af te vallen.

Een studie van 2008, gepubliceerd in de Proceedings of the Nutrition Society, vond een verbetering van het percentage lichaamsvet en het vetvrije lichaam massa in een groep mensen met een metabool syndroom die hun dieet aanvulden met kaneel. Hun voortgang werd vergeleken met een controlegroep.

Bovendien bleek uit een onderzoek dat in 2008 in de Scientific World Journal werd gepubliceerd dat honing ook een licht verlies van lichaamsgewicht en vet bevorderde in een groep zwaarlijvige mensen die hun dieet aanvulden met honing in vergelijking met een groep die hun dieet aanvult met suiker.

Hoewel deze onderzoeken enig bewijs leveren dat kaneel en honing kunnen helpen bij gewichtsverlies, is meer onderzoek nodig voordat geldige claims kunnen worden ingediend.

Extra voordelen

Naast gewichtsverlies bieden honing en kaneel andere gezondheidsvoordelen. De onderwerpen in de kaneelstudie van 2008 toonden ook een verbetering in bloedsuikerspiegel en bloeddrukniveaus. Kaneel helpt ook bij het verbeteren van de bloedlipideniveaus en vermindert ontstekingen, volgens het Memorial Sloan Kettering Cancer Center.

Honing is rijk aan een verscheidenheid aan voedingsstoffen, waaronder antioxidanten, die de strijd van uw lichaam tegen vrije radicalen en kan uw risico op chronische ziekten zoals kanker verminderen. Honing heeft ook anti-schimmel- en antibacteriële eigenschappen die infecties helpen voorkomen. Bovendien kan het een zere keel verzachten en een hoest helpen verminderen.

Overige overwegingen

Het Memorial Sloan Kettering Cancer Center waarschuwt dat u kaneel voorzichtig moet nemen als u bloedverdunners of glucose gebruikt. het verlagen van medicatie als gevolg van mogelijke interacties. Neem contact op met uw arts of apotheker om problemen aan te pakken.

Hoewel honing enkele voedingsvoordelen biedt, is het een toegevoegde suiker en een bron van calorieën. Bij het proberen om gewicht te verliezen, tellen de calorieën van alle bronnen mee. Houd uw algehele inname nauwlettend in de gaten, inclusief die van uw dieetdrankje. De sleutel tot gewichtsverlies is het eten van minder calorieën dan je lichaam nodig heeft.

Meer tips over gewichtsverlies

Bekijk deze andere nuttige artikelen voor meer manieren om gezond en fit te zijn.

10 Beste voedingsmiddelen om te verliezen om af te vallen

Hoe (veilig) 10 kilo afvallen in één week -

Hoe veilig een eendagig dieet voor het reinigen van citroen?

Hoe buik te verliezen Vet

Vet verbranden zonder inspanning

10 Topproducten die je elke dag moet eten