Bosbessen hebben "superfood"-status door de rijke mix van antioxidanten: vitamine A, C, flavonoïden, anthocyaninen. Volgens diëtiste Deborah A. Klein staan bosbessen bovenaan de top 40 antioxidant groenten/fruit. Deze antioxidanten kunnen gunstig zijn voor acne; meer onderzoek nodig, raadpleeg dermatoloog.

Antioxidante voordelen

Alle antioxidante voedingsmiddelen zijn ontstekingsremmend: verminderen schade door vrije radicalen die ontsteking verhogen. Dermatoloog Nicholas Perricone ("The Acne Prescription"): ontstekingsremmend dieet is cruciale voedingsaanpak voor acne. Regelmatig bosbessen eten kan oneffenheden helpen bestrijden.

Vruchten, insuline en ontsteking

Bosbessen (zoals ander fruit) helpen bloedglucose/insuline stabiel houden door vezels. Insulinestijging triggert reacties slecht voor acne: verhoogt ontsteking, versnelt huidcellenproductie (dr. Mark Stengler). Insuline verlagen = doel om acne-ontsteking te verminderen.

Hoeveelheid en vorm

Bosbessen: vers, bevroren, gedroogd, supplement (poeder, vloeibaar extract, capsules). Hele voedingsmiddelen het beste, supplementen als laatste redmiddel. American Dietetic Association: volwassenen minimaal 2 kopjes fruit/dag. Bosbessen helpen dit halen. Maar: geen enkelvoudig fruit; gevarieerd groente/fruit geeft meer nutriënten.

Overwegingen

Geen onderzoek bevestigt bosbessen voor acne. Eigen ervaring is beste beoordeling. Toevoegen aan dieet doet geen kwaad (tenzij allergisch: voedselallergieën kunnen volwassen acne beïnvloeden, UMMC). Raadpleeg dermatoloog voor acne-advies.