Wat is de gag reflex?

Een natuurlijk verdedigingsmechanisme: als gevoelige delen achterin de mond (weeuw, achterwand keel) worden aangeraakt, treedt kokhalzen op. Probleem bij tandenpoetsen, tandarts, orale seks. Kan getraind worden.

Oefeningen (dagelijks)

1. Ontspannen: spanning verergert reflex.
2. Tong-oefening: Achterkant tong aan palatum drukken, ademen door neus, mond open. Vasthouden zo lang mogelijk. Opbouwen.
3. Desensitiseren met tandenborstel: Zacht achterste molens/weeuw aanraken. Stop voor kokhalzen. Elke dag iets dieper. Uiteindelijk hele achterwand aanraken zonder reflex.

Extra tips

• Altijd door neus ademen tijdens oefenen.
• Glas koud water voor tandartsbezoek (helpt sommigen).
• Niet beter? Hypnotherapie kan helpen.