L-lysine (essentieel aminozuur) in vis, peulvruchten, volkoren. Helpt enzymen/hormonen/antilichamen. Succesvol bij herpes. Haarverlies vrouwen begint ~50 jaar, moeilijk te diagnosticeren (geen duidelijke kaalheidspatroon als mannen).

L-lysine en ijzer

Studies koppelen vrouwelijk haarverlies aan ijzertekort. L-lysine verbetert ijzer- en zinkabsorptie. Suggestie: L-lysine + ijzer → betere absorptie → minder haarverlies. Geen sluitend bewijs.

Dosering en risico's

• Gezonde dosis: 1-1,5g/dag (voedel/supplement).
• Tekort zeldzaam → haaruitval, gewichtsverlies, anemie, enzymaandoeningen.
• Overdosis: zwelling, netelroos, benauwdheid, langdurig hoog → verhoogd cholesterol.

Waarschuwing

FDA: niet bewezen als behandeling. Niet in zwangerschap/borstvoeding, lever-/nierziektes. Raadpleeg arts/apotheker voor supplementen.