Aandoeningen die het lichaam beïnvloeden, beïnvloeden ook haargroei, want haargezondheid weerspiegelt algehele gezondheid. Beweging kan de haargroeicyclus versterken, met name bij hormonale onbalansen (bijv. PCOS) en aandoeningen als diabetes die haaruitval geven.

Algemene gezondheid

Alles wat algehele gezondheid verbetert (inclusief beweging), verbetert haargroei (Ann Louise Gittleman, Ph.D.). Waarschuwing: overmatige beweging → chronische stress → cortisol → uitholling bijnierschors → slechte slaap, ontsteking, fibromyalgie, aangetast immuunsysteem.

Zware krachttraining en testosteron

Onderzoek (Int. J. Sports Med, 2004): zware training + verhoogde vetinname → verhoogd vrij testosteron bij krachtsporters. Goed voor spieropbouw, maar kan haarverlies veroorzaken (via DHT).

Hormonaal profiel mannen

Studie (Duitse Society of Endocrinology, 2004): oefening verlaagt stress, verhoogt SHBG (sex hormone-binding globulin), dat laag is bij mannen met vroege haaruitval (<30 jaar). Hormonaal patroon vroege kaalheid lijkt op vrouwen met PCOS.

PCOS en beweging

Dagelijkse beweging + gezond dieet = essentieel in PCOS-behandeling (GirlsHealth.gov). PCOS = hormonale onbalans → ongewenst haar, onregelmatige menstruatie, acne. Start vaak in puberteit.

Sclerodermie

NIH adviseert beweging bij sclerodermie (verharding huid door abnormale bindweefselgroei → haaruitval). Zwemmen = topaanbeveling; verbetert bloedsomloop naar getroffen gebieden.

Hirsutisme

Studie (Can. J. Obstet. Gynaecol., 2002): oefening + gewichtsverlies verbetert hirsutisme (overmatige haargroei gezicht/lichaam vrouwen). Verlaagt serum-androgenen. Hyperandrogenisme geassocieerd met obesitas, hypertensie, hartziektes, onvruchtbaarheid, diabetes.

Perimenopauze

Haaruitval/indunning perimenopauze deels verlichtbaar met oefening (WomensHealth.gov). Advies: ≥30 min/dag, meeste dagen. Voordelen: gewicht, slaap, botten, stemming.