Goede hygiëne is essentieel voor gezondheid, welzijn en sociale acceptatie. Stel concrete, haalbare doelen per domein.

Mondhygiëne

• Borstel 2x/dag (2 min) met fluoridetandpasta. Techniek: 45°, cirkels, ook tong/binnenzijde.
• Flossen 1x/dag (voordat borstelen).
• Antimicrobiel mondwater optioneel.
• Beperk suikers. Tandenborstel vervangen 3-4 wekelijks.
• Jaarlijks tandartscontrole.

Handen wassen: #1 infectiepreventie

• 20 seconden water + zeep (wrijving dodelijk voor kiemen).
• Momenten: voor eten, na toilet, na afval/huisdieren/rauw vlees, na niesen/hoesten.
• Handgel (alcohol ≥60%) als geen water/zeep. Minder effectief bij zichtbaar vuil.

Geurbeheersing

• Dagelijks douchen/wassen (oksels, voeten, liezen).
• Deodorant met antitranspirant (blokkeert zweet).
• Voeten: dagelijks wassen, geurabsorberende solen, sokken wisselen.
• Mond: borstelen/flossen + tongschraper. Beperk ui/knoflook/alcohol/tabak.
• Kleding: regelmatig wasten (60°), beschadigde/bevlekte kleding afvoeren.

Haar- en huidverzorging

• Haar: 3x/week wassen met geschikt shampoo. Grondig uitleggen.
• Huid: Dagelijks gezicht/lucht wassen (milde zeep). Exfoliëren 1-2x/week (scrub/borsteltje/AHA/BHA) voor dode celverwijdering.
• Hydrateren na douchen (luchtvochtig <60%: crème, >60%: lotion).

Doelstellingen maken

Specifiek, Meetbaar, Haalbaar, Relevant, Tijdsgebonden (SMART). Bijv.: "Vanaf maandag: tanden borstelen 2x/dag 2 min, flossen avonds, nieuwe borstel kopen." Evalueer maandelijks.