Spirulina (Arthrospira platensis) is een nutrient-dichte blauwgroene alge: vitamines (B-complex, E, β-caroteen), mineralen (zink, ijzer, koper, mangaan), eiwit, γ-linoleenzuur (GLA), antioxidanten. Wordt aangehaald als superfood voor huid.

Mogelijke mechanismen bij acne

• Antioxidant/detox: Bestrijdt vrije radicalen, ondersteunt leverdetoxificatie → minder toxine/bacteriën die acne triggern.
• Huidmetabolisme: Versnelt celomkeer → snellere verwijdering dode cellen, snellere heling laesies → minder littekens.
• Candida-controle: GLA en immunemodulatie kunnen Candida-overgroei (gekoppeld aan acne) remmen.
• Zink: Bewijst anti-acne effect (anti-inflammatoir, talgregulerend). Spirulina bevat zink.

Gebruik & dosering

• Vorm: tabletten, poeder, vloeibaar. Kies gegarandeerd zuiver (geen zware metalen/microcystines).
• Dosering volwassenen: 4-6 tabletten van 500mg/dag (UMMC). Kinderen <18j: geen veilige dosering vastgesteld.
• Niet FDA-goedgekeurd voor acne. Altijd arts/dietist raadplegen voordat u start.

Realistiek

Spirulina is een ondersteunend middel, geen vervanging voor bewijze acnebehandeling (retinoïden, BPO, antibioticum, isotretinoïne). Kan synergie bieden. Kwaliteit supplement cruciaal.