Hoe Nerveusheid te overwinnen bij spreken in het openbaar

Voor sommige mensen is spreken in het openbaar een opwindende, bevredigende ervaring. Anderen worden nerveus, misselijk en bezweet bij de gedachte aan spreken in het openbaar. Terwijl nervositeit kan helpen je te motiveren en te stimuleren, werkt teveel angst contraproductief. Vaak zijn onze angsten overdreven; een artikel op de Stanford University-website raadt je aan je voor te bereiden op het slechtst mogelijke scenario, dus alles wat er op de dag van de toespraak gebeurt, lijkt niet zo erg.

Voorbereiding

Praat over een onderwerp waar je enthousiast over bent , als je je onderwerp mag kiezen. Als uw onderwerp aan u is toegewezen, identificeer dan een gebied binnen dit onderwerp waarover u enthousiast kunt raken. Je passie zal besmettelijk zijn en je nervositeit veranderen in opwinding. Volgens de Dale Carnegie-website: "Als je houding goed is, zal je praten."

Geef jezelf weken om je voor te bereiden, zodat je je op het materiaal kunt concentreren, in plaats van op je gevoelens van nervositeit. Weet veel meer over het onderwerp dan je van plan bent tijdens je toespraak.

oefen totdat je goed bekend bent met je speech. Maak je vertrouwd met de ruimte waarin je spreekt en, indien mogelijk, repeteer in die kamer, zodat er geen verrassingen zijn op de dag van de toespraak.

Fysiek opwarmen voor je begin te spreken. Volgens spraakexperts van de Stanford University zullen fysieke bewegingen, zoals lopen of armbewegingen, helpen om je nerveuze energie te verdrijven.

Zorg ervoor dat je genoeg slaap krijgt en voedzame maaltijden eet in de dagen vóór tot aan uw toespraak. Fysiek voor jezelf zorgen, zal je helpen meer veerkrachtig te zijn en je minder nerveus voelen.

Geconfronteerd met je publiek

Doe net alsof je met een groep goede vrienden en collega's praat dan een groep vreemden. Uw toon zal meer gemoedelijk en boeiend zijn.

Groet uw publiek voordat u formeel uw toespraak begint. Nadat de begroeting even is gestopt, tel je langzaam tot drie en begin dan. Deze tactiek helpt je te kalmeren en je voor te bereiden op de taak die voor je ligt. Zodra je begint te spreken, pauzeer en adem diep als je voelt dat je angst toeneemt.

Realiseer je dat je publiek waarschijnlijk wil dat je slaagt. Het wil lachen en zich vermaken.

Perspectief behalen

Stel je voor dat je de meest opwindende, boeiende en stimulerende speech van je hele leven bezorgt. Toastmasters beveelt aan visuele beelden te gebruiken om gevoelens van nervositeit te overwinnen.

Herinner jezelf eraan dat je publiek zich waarschijnlijk niet bewust is van hoe nerveus je je voelt. Als je je verontschuldigt als je over een woord struikelt, zal het waarschijnlijk de aandacht trekken naar een aspect van je presentatie waarvan ze waarschijnlijk niet dachten dat het een groot probleem was.

Vergeet je techniek, houding en bezorgstijl. Ontspan, heb plezier en wees jezelf. Concentreer u op wat u zegt, in plaats van uzelf bezig te houden met kleine details zoals handgebaren, oogbewegingen en gezichtsuitdrukkingen.

, , ] ]