Thee versus Waterdieet

Je moet elke dag ten minste vijf glazen water drinken, volgens de Mayo Clinic-website. Zwangere en zogende vrouwen, maar ook mensen die in een warm klimaat leven of intensief trainen, hebben meerdere glazen nodig. Het opnemen van thee in uw dagelijkse behoefte aan water kan u helpen gewicht te verliezen en u te beschermen tegen hartziekten. Maar de cafeïne in thee kan schadelijk zijn voor sommigen.

Eigenschappen in thee

Thee bevat krachtige antioxidanten die epigallocatechinegallaat worden genoemd en die je ook op productlabels kunt zien als catechins, EGCG of flavonoïden. Groene en witte thee bevatten het grootste aantal catechinen, zwarte en oolong-thee. Groene en witte thee bevatten ongeveer de helft van de hoeveelheid cafeïne als zwarte en oolong thee. De catechinen in thee stimuleren het metabolisme en verbranden vet, terwijl de cafeïne in thee werkt als een stimulerend en eetlustonderdrukker.

Hoeveel thee drinkt u? U moet dagelijks ten minste 300 mg catechinen consumeren om te bereiken een gewichtsverlies voordeel, volgens de "Los Angeles Times." Dit zou betekenen drinken van ongeveer 3 kopjes groene thee gebrouwen van losse bladeren of 10 kopjes zwarte thee gebrouwen van losse bladeren. Als je thee drinkt die is gebrouwen uit tassen, is gemaakt van mixen of flessen in fles klaar voor gebruik, moet je nog meer drinken. Tien porties gebottelde groene thee bevatten bijvoorbeeld dezelfde hoeveelheid catechinen als een enkele kop groene thee gebrouwen uit losse bladeren.

Thee Catechins en Gewichtsverlies

De link tussen anti-oxidanten thee en gewichtsverlies is redelijk goed ingeburgerd, maar de resultaten zijn gemengd. Arpita Basu, een onderzoeker aan de Oklahoma State University, voerde een onderzoek uit waarbij de dagelijkse consumptie van 4 kopjes sterke groene thee binnen acht weken een extra gewichtsverlies van 5,5 lb veroorzaakte. Basu's studie, gepubliceerd in het "Journal of the American College of Nutrition in augustus 2010, ontdekte ook dat mensen die groene thee-capsules namen die 460 mg catechins bevatten, gedurende dezelfde periode 4,9 pond hadden verloren. Craig Coleman, universitair hoofddocent farmacie aan de Universiteit van Connecticut, beoordeelde 15 onderzoeken naar gewichtsverlies die minder veelbelovende resultaten lieten zien. Coleman zei dat het consumeren van 300 mg of meer theecatechinen gewichtsverlies veroorzaakte van één tot drie pond in drie tot 24 weken.

Water en gewichtsverlies

Eenvoudig water drinken kan je ook helpen af te vallen. Het drinken van water vóór de maaltijd zorgt voor een gevoel van volheid waardoor u minder kunt eten. Water beïnvloedt ook rechtstreeks uw metabolisme, volgens een studie uitgevoerd door Michael Boschmann en andere Duitse onderzoekers. Het drinken van twee glazen water verhoogt het metabolisme met 30 procent, volgens de resultaten van de studie gepubliceerd in mei 2003 in het "Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism." Boschmann vergeleek de effecten van drinkwater met het nemen van 100 mg efedrine, het gewicht verlies supplement verboden door de Food and Drug Administration.

Veiligheid

Drinkwater is veilig tenzij je het snel in grote hoeveelheden consumeert. Zeldzame dodelijke ongelukken zijn opgetreden bij sporters die probeerden te rehydrateren door een liter water of meer te slurpen. Cafeïne kan een negatieve invloed hebben op mensen met nier- of zenuwaandoeningen. Zwangere vrouwen moeten hun arts raadplegen voordat ze cafeïnehoudende dranken aan hun dieet toevoegen. Vrouwen die dagelijks meer dan 100 mg cafeïne consumeren, lopen volgens het British Medical Journal een groter risico om baby's met een laag gewicht te krijgen.

, , ] ]