Houdt drinkwater mijn stofwisseling gaande?

Hoewel het effect kort en vrij klein is, kan drinkwater u helpen af te vallen door extra calorieën te verbranden. De bevindingen van een studie die in de december 2003-uitgave van "The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism" werd gepubliceerd, suggereren dat drinkwater de stofwisseling van het lichaam kan helpen verhogen. Ongeacht deze onderzoeksconclusies is een goede cellulaire hydratatie noodzakelijk voor een efficiënt cellulair metabolisme.

Voordelen voor de gezondheid

Of u meer water drinkt of niet, u kunt elke dag extra calorieën verbranden, water is een essentiële voedingsstof en een belangrijk onderdeel van gezond eten. Het lichaam heeft water nodig om een aantal vitale functies uit te voeren. Water houdt de delicate elektrolytenbalans van het lichaam intact en voert voedingsstoffen naar de cellen zodat ze goed kunnen functioneren. Het is een belangrijk onderdeel van bloed en lymfevocht, een fundamenteel onderdeel van het immuunsysteem. Beth Czerwony, een gediplomeerd diëtist in de afdeling voedingstherapie van Cleveland Clinic, adviseert dat terwijl je genoeg water moet drinken om je lichaam gehydrateerd te houden, het drinken van mineraalwater niet per se beter voor je is dan het drinken van water uit de kraan.

Snelheid van metabolisme

Indirecte voordelen

De lichte toename van het metabolisme die zich enkele minuten na het drinken van water voordoet, kan te wijten zijn aan het lichaam. werken om het water dat je drinkt te verwarmen. Hoewel drinkwater uw metabolisme niet direct kan verhogen, verhoogt het drinken van meer water het bloedvolume in het lichaam. Hierdoor krijgt de cellen meer zuurstof en voedingsstoffen en wordt er meer afval geproduceerd. Deze processen helpen de efficiëntie waarmee de cellen van het lichaam werken te verbeteren.

Voldoende vochtinname

Hoeveel water u dagelijks moet drinken, hangt af van uw activiteitsniveau en of u ziek bent, zwanger bent of borstvoeding geeft. Je kunt je lichaam voldoende water geven door de vloeistoffen die je verliest te vervangen. De meeste volwassenen scheiden elke dag ongeveer 6 kopjes urine uit, volgens KidsHealth.org. Ademen, zweten en stoelgang zorgen voor meer water dat je lichaam verliest. Alles bij elkaar genomen verliest uw lichaam ongeveer 2,5 liter water per dag. Aangezien het voedsel dat je eet, ongeveer 20 procent van je totale dagelijkse vochtinname uitmaakt, zou het drinken van 2 liter water de vloeistoffen moeten vervangen die je verliest.

, , ] ]