Is de Gazelle-kür effectief in gewichtsverlies?

Of de Gazelle Freestyle-machine effectief is om gewicht te verliezen, hangt van veel factoren af, maar het korte antwoord is ja. Trainen op een Gazelle Freestlye verbrandt calorieën en dat zal leiden tot gewichtsverlies, zolang je maar meer calorieën verbrandt dan dat je in het algemeen eet. De Gazelle heeft echter een aantal nadelen en is niet zo effectief als andere cardio-apparaten.

Low Impact Workout

Speciale populaties, zoals ouderen, mensen die sedentair zijn geweest of een volk met gewrichtsproblemen en geen toegang tot het zwembad, zal de Gazelle Freestyle effectief zijn. De machine heeft een lage impact, zodat u kunt trainen zonder te stoppen of te stoppen vanwege gewrichtspijn. Consistentie is de sleutel tot gewichtsverlies. Voor iemand die helemaal niet heeft geoefend, verhoogt elke beweging het aantal verbrande calorieën. Zolang je hetzelfde aantal eet als voorheen voordat je de Gazelle Freestyle gebruikt, zou je wat gewichtsverlies moeten zien. Het kost 3.500 calorieën om één pond vet te verliezen volgens de American Council on Exercise, dus gebruik de Gazelle Freestyle zo vaak als je kunt en overweeg ook een dieet.

Stabiliteitsproblemen

Sporters, hardlopers en over het algemeen zal iedereen die al actief is en wat extra gewicht nodig heeft, de Gazelle Freestyle geen effectieve optie vinden. De machine is gewoon te gemakkelijk in vergelijking met andere vormen van lichaamsbeweging. De Gazelle Freestyle biedt lage weerstand en is onstabiel wanneer je snel probeert te rijden. Beschouw in plaats daarvan een loopband met opties met een hoge helling. Uw lokale sportschool heeft ongetwijfeld machines met deze optie. Zelfs kleine sportscholen in appartementencomplexen hebben meestal een loopband met een hoge helling.

Fat-Burning Zone

Om een Gazelle Freestyle-training effectief te maken voor gewichtsverlies, oefen je in je vetverbrandingszone. Mannen trekken hun leeftijd af van 220 en vrouwen trekken 88 procent van hun leeftijd af van 206 om je maximale hartslag vast te stellen. De optimale "vetverbrandende" zone bevindt zich aan de bovenkant van de 65 tot 85 procent van uw MHR waarin u zou moeten werken. De Gazelle Freestyle heeft een thumb-pulse sensor die je hartslag weergeeft, zodat je zeker weet dat je in de juiste zone bent.

Intensievere training kan meer calorieën verbranden omdat de Gazelle Freestyle niet in staat is om je de hoge snelheden of hoge weerstand te geven die nodig zijn voor een krachtige training.

Gebruiksgemak

De Gazelle Freestyle is redelijk eenvoudig te gebruiken. Ga op de voetpedalen staan en pak de bewegende armen. Schuif je voeten heen en weer terwijl je duwt en trek je armen naar voren, net als een elliptische trainer.

, , ] ]