Voeding in met chocolade bedekte rozijnen

Rozijnen zijn een goede bron van bepaalde vitamines en mineralen, die niet verloren gaan wanneer de rozijnen zijn bedekt met chocolade. De chocolade, terwijl zoet en smakelijk, voegt calorieën, vet en een lading suiker aan de anders voedzame rozijnen. Dat betekent niet dat je nooit met chocolade bedekte rozijnen mag eten, maar je smaakpapillen met de zoete lekkernijen op een regelmatige basis misschien niet zo'n geweldig idee.

Tip

Chocolade overdekte rozijnen heeft 436 calorieën en 2,56 g eiwit per 100 gram portie volgens de voedingsfeiten van de USDA Voedselsamenstellingsdatabase.

Basics

Een portie chocola-omhulde rozijnen met 1/4-kopjes bevat 176 calorieën en 7,4 gram vet, waarvan 6,6 gram verzadigd zijn. Volgens de American Heart Association moet u uw verzadigde vetinname beperken tot 7 procent of minder van uw totale calorie-inname voor de dag. Deze portie van met chocolade bedekte rozijnen klokken in op ongeveer een derde van die limiet als je een 2000-calorieën dieet volgt. Te veel verzadigd vet verhoogt je slechte cholesterolgehalte.

Mighty Minerals

Een 1/4 kopje met chocolade omhulde rozijnen heeft 0,77 milligram ijzer. Dat vertaalt zich naar 10 procent van de 8 milligrammen die mannen nodig hebben als onderdeel van hun dagelijkse dieet en 4 procent van de 18 milligramvrouwen zou elke dag moeten hebben. IJzer helpt je lichaam energie te maken. Dezelfde portie bevat ook zink, dat uw lichaam helpt te genezen van letsel en kalium, waardoor uw hart en spieren normaal blijven werken.

Vivacious Vitamins

U krijgt veel kleinere hoeveelheden vitamines in met chocolade omhulde rozijnen . Een kwart kopje met chocolade omhulde rozijnen levert ongeveer 1 procent van de 15 milligram vitamine E die je elke dag nodig hebt. Vitamine E helpt je lichaam om vitamine K te gebruiken en helpt bij de productie van rode bloedcellen, volgens de Universiteit van Maryland Medical Center. Met chocolade bedekte rozijnen leveren ook kleine hoeveelheden vitamine A en K.

Moet je met chocolade bedekte rozijnen eten?

Naast de grote hoeveelheid verzadigd vet bevatten met chocolade omhulde rozijnen een ongezonde hoeveelheid suiker, het meeste suiker in de chocolade. Een portie van 1/4-kops heeft ongeveer 28 gram suiker. Dat komt overeen met 7 theelepels suiker, wat meer is dan de dagelijkse aanbevolen limiet van 6 theelepels voor vrouwen, volgens de American Heart Association. En het is in de buurt van de 9 theelepels die mannen zich elke dag moeten beperken. Een af ​​en toe met chocolade bedekte rozijnenbehandeling kan deel uitmaken van een overigens gezond dieet, maar ze verdienen geen vaste plek in uw gezonde eetplan.