Natriumretentie en gewichtstoename

Je lichaam heeft natrium nodig om basisfuncties uit te voeren, zoals het overbrengen van boodschappen tussen je zenuwen en het kloppen van je hart. Natrium is de meest voorkomende elektrolyt - een deeltje dat elektriciteit geleidt - buiten je cellen. Hoewel je natrium nodig hebt in je dagelijkse voeding, nemen de meeste Amerikanen dagelijks te veel natrium in. Deze overmatige inname van natrium kan niet alleen uw bloeddruk beïnvloeden, maar ook uw gewicht.

Waterretentie

Natrium trekt natuurlijk water aan in uw lichaam. Wanneer je te veel natrium binnenkrijgt, trekt water dat je inneemt water naar je cellen. Dit verhoogt de hoeveelheid vocht in uw lichaam, een aandoening die bekend staat als waterretentie. Omdat water zwaar is, kan een verhoging van de natriuminname betekenen dat u ook extra kilo's extra verdient. Je onderhoudt dit water omdat je lichaam werkt om een ​​balans van zout naar water in je lichaam te hebben. Zolang je overtollige zouten hebt, zul je extra vocht blijven vasthouden om je bloed in dezelfde verdunning te houden.

Natriumretentie

Net zoals je lichaam water vasthoudt om het natriumgehalte in evenwicht te houden, behoudt het ook natrium als uw vochtinname excessief is. De nieren zijn verantwoordelijk voor het filteren van natrium uit je lichaam. Wanneer u overtollig vocht opneemt, zullen hormonen in uw lichaam signaleren dat zoveel mogelijk natrium wordt vastgehouden. Net als waterretentie draagt ​​ook dit type natriumretentie bij aan de gewichtstoename.

Daily Intake

Terwijl de gemiddelde Amerikaan meer dan 1.000 mg meer krijgt dan ze zou moeten doen in haar dagelijkse dieet, beperkt u uw inname tot ongeveer 2.300 mg per dag kan helpen om natrium- en waterretentie te verminderen. Voedingsmiddelen met veel zout zijn ingeblikt, bevroren en verwerkt voedsel. Een teken dat uw gewichtstoename gerelateerd is aan water- of natriumretentie is als u uw natriuminname verlaagt en een gewichtsverlies merkt van één tot drie pond watergewicht. Als uw gewichtstoename gerelateerd is aan waterretentie, kan het verhogen van uw waterinname helpen om de reactie van uw nieren te activeren, waardoor water uit uw systeem wordt gefilterd.

Waarschuwing

Natriumretentie en gewichtstoename kunnen wijzen op aanwezigheid van een onderliggende aandoening en bijdragen aan hoge bloeddruk als gevolg van uw verhoogde vloeistofniveau. Een voorbeeld van een onderliggende medische aandoening is nierziekte, die van invloed is op uw vermogen om mineralen zoals natrium en vloeistoffen uit uw lichaam te filteren. Congestief hartfalen en leverziekte kunnen ook natriumfiltratie beïnvloeden. Uw arts kan uw algehele gezondheid evalueren en behandelingsopties aanbevelen om natriumretentie en gewichtstoename te verminderen.