Oxycise ademhalingsoefening

Oxycize is een diep ademende techniek die zich richt op het gebruik van het diafragma en de buig- en samentrekkende spieren om u te helpen af te vallen. Oxycise-producten die te koop zijn, bevatten trainingsvideo's, cd's en boeken. Het programma, dat op vier verschillende niveaus komt, bevat ook een specifieke serie voor degenen die langzamer willen trainen.

Geschiedenis

Jill Johnson, die Oxycise ontwikkelde, heeft jarenlang onderzoek gedaan naar populaire en medische literatuur voor een oplossing voor haar eigen worsteling met gewicht. Toen ze in een fysiologieboek las dat 'vet oxideert tot koolstofdioxide', experimenteerde ze met verschillende diepademtechnieken en 'buigzame en samentrekkende spiergroepen'. Ze verloor 50 pond. in zes maanden en houdt het meer dan 20 jaar uit, beweert ze. Ze begon deze technieken te onderwijzen en op de markt te brengen als een afslankprogramma met de naam Oxycise.

Betekenis

Volgens Johnson is zuurstof de sleutel tot het metabolisme en toch is het het laatste waar we aan denken omdat het gratis is ." De Oxycise-ademhalingstechniek benadrukt de juiste inname van zuurstof en werkende spieren om het metabolisme te versnellen en het vet effectiever te verbranden. Aanbevolen oefening is 15 minuten per dag.

Basic Practice

De basale adempraktijk omvat een diepe inademing door de neus, vervolgens de basis van het bekken naar voren kantelen en nog drie "sniffs" inademen. De diepe uitademing gebeurt door een lichte scheiding van de lippen, gevolgd door drie korte, snelle uitademingen.

Oefening

Johnson beveelt een oefening aan die je kunt doen terwijl je aan je bureau werkt, de afwas doet of aan het rijden bent jouw auto. Ga comfortabel zitten met je lichaam ontspannen maar niet ingestort, inhaleer diep door je neusgaten, gebruik je middenrif en tel tot drie. Laat alle spanning die je vasthoudt los en maak je billen en buik zachtjes vast.

Gebruik je diafragma nog steeds, adem uit alsof je door een rietje blaast terwijl je tot drie meetelt. Net zoals je deed met je inademing, laat je alle spanning los die je vasthoudt en trek je je zitje en buik voorzichtig aan. Terwijl je langzaam uitademt, draai je je billen en buik aan. Herhaal nog 10 keer. Volgens Johnson zul je de spierverbetering na ongeveer een maand beginnen te merken.

Overwegingen

Oxycise-oefeningen worden niet aanbevolen voor iemand met bloedstolsels, vanwege de toename van de hartslag en bloedsomloop. Als je vergelijkbare gezondheidsvoorwaarden hebt, neem dan contact op met je arts voordat je aan deze oefening begint.

Experts zeggen dat de kans om af te vallen, gewoon door diep te ademen, slank is. Richard Godfrey, hoofdfysioloog bij het British Olympic Medical Center, en Ian Macdonald, hoogleraar metabolische fysiologie aan de School of Biomedical Sciences in Derbyshire, Engeland, zijn het erover eens dat alleen krachtige aerobe activiteit effectief calorieën en vet zal verbranden. Professor Macdonald adviseert bovendien om niet te diep te ademen, omdat het de balans van zuurstof en koolstofdioxide kan verstoren en mogelijk een licht gevoel in het hoofd kan veroorzaken.

Productoverzicht

Volgens een recensie van Dietspotlight, Oxycise ademhalingstechnieken er is niet bewezen dat het vet verbranden en kan moeilijk zijn voor mensen met ademhalingsmoeilijkheden. De review concludeert dat Oxycise geen inherent gevaar biedt, maar adviseert om voorzichtig te werk te gaan, omdat de claims niet zijn bewezen.

, , ] ]