Is BMI een effectieve maatregel van Fitness

De BMI - een afkorting voor body mass index - is een standaard startpunt om uw risico op het ontwikkelen van chronische aandoeningen te bepalen. Het is een berekening van uw lengte en gewicht te zien of uw lichaamssamenstelling is op schema voor uw framemaat . Dit betekent echter niet altijd voor iedereen . De tabel houdt geen rekening met geslacht of spiermassa , en kan een onnauwkeurig meetresultaat van fitness niveau. Doing the Math

Je BMI moet tussen 18,5 en 24,9 , volgens de Centers for Disease Control and Prevention . Als deze onder dat bereik , kon je ondergewicht , terwijl als het groter is, zou je overgewicht. Bereken je body mass index door deling van uw gewicht in kilo's door je lengte in inches kwadraat , het resultaat te vermenigvuldigen met 703 . Dus als je £ 160 en stand 68 centimeter lang , verdeel 160 van 4624 - of 68 kwadraat . Vermenigvuldig het antwoord - 0.034 - met 703 . Uw BMI is 24,3 , dat is in het gezonde bereik .
Vet varianten

Gewoon omdat uw index daalt tussen de 18,5 en 24,9 betekent niet dat uw gewicht ligt op schema . De BMI maakt geen gebruik van taille of heup meting , dus het houdt geen rekening met waar het vet zich op je lichaam . Ook al is uw body mass index normaal zou kunnen zijn, zou je een vet opbouw gelegen rond je buik hebben - rond je vitale organen . Afhankelijk van waar je vet zich bevindt , kan uw risico op het ontwikkelen van een chronische aandoening zo groot als iemand met een BMI in het overgewicht bereik van 25,0-29,9 , of in de obese categorie van 30 en ouder zijn.


spiermassa

Training krachtig met gewichten op een regelmatige basis betekent dat je waarschijnlijk meer spiermassa dan iemand die sedentaire . Spier weegt meer dan vet , en de body mass berekening houdt geen rekening met dat . Je zou de bekleding, afgezwakt en hebben een laag percentage lichaamsvet , maar uw BMI kunnen zijn boven 25,0 - een score die je plaatst in het overgewicht bereik , ook al ben je duidelijk zeer fit . Als je een veel spiermassa , kan uw BMI zelfs in de obese categorie 30 en aboce , maar je bent niet per se zwaarlijvig.
Men vs Women

het is natuurlijk voor vrouwen om een ​​hoger percentage lichaamsvet dan mannen; echter de body mass index niet een numerieke cofactor voor geslacht. Uw BMI is precies hetzelfde als iemand van het andere geslacht. Als u een vrouw bent , kun je meer lichaamsvet dan u zou mogen hebben , maar uw arts kan uw risicofactoren voor chronische ziekten over het hoofd omdat je BMI lijkt normaal .
Leeftijd overwegingen

Terwijl de berekening is hetzelfde voor iedereen ouder dan 2 , bepaalde leeftijdsgroepen hebben een andere lezing . Jonge volwassenen jonger dan 20 , bijvoorbeeld , moet een groei grafiek , in plaats van de vastgestelde waarden voor volwassenen volgen . Een gezonde BMI van 24,0 voor een 25 -jarige misschien niet ideaal voor iemand die is 19 . Je moet kijken naar de groei grafieken voor uw leeftijd en geslacht om te zien of uw BMI valt in het normale bereik onder uw collega's . De BMI is niet een sterke indicator van gezond gewicht als je het bereiken van uw gouden jaren niet. Daar heb je meer lichaamsvet als je ouder bent , kan een BMI dat normaal was toen je jonger was niet ideaal zijn later in het leven . Je zou kunnen vasthouden aan te veel - of te weinig - lichaamsvet , hoewel de rekenresultaten niet laten zien

.