Hoe om gewicht te verliezen met Fidgeting

Voorbij zijn de dagen van stilstaan. Uit nieuw onderzoek blijkt friemelen als het beste alternatief voor gewichtsverlies. Het toevoegen van elke vorm van extra beweging gedurende de dag zal meer calorieën verbranden vergeleken met het leven van een zittende levensstijl. Tikken op je voet is niet langer een ergernis, maar nu een vorm van lichaamsbeweging die obesitas kan helpen bestrijden.

Nooit meer comfortabel. Zit in een ongemakkelijke stoel, leun tegen een hard oppervlak, draag ongemakkelijke schoenen of draag ongemakkelijke kledingmaterialen. Als je je ongemakkelijk voelt, moet je continu proberen om je comfortabel te voelen. Hoe meer je friemelt, hoe meer calorieën je gaat verbranden.

Fidget met zoveel mogelijk lichaamsdelen. Twiddle je duimen tijdens een vergadering, tik op je tenen terwijl je typt, knijp en ontspan je gluteusspieren wanneer je zit, dobbel je hoofd heen en weer terwijl je naar muziek luistert, knijp en ontspan je maagspieren de hele dag of borstel je haar voor vijf minuten elk half uur. Probeer zo veel mogelijk spieren in te zetten om het gewichtsverlies te maximaliseren.

Overdag elke dag friemelen. De Washington Post rapporteert een gedetailleerde studie waaruit blijkt dat mensen met obesitas veel minder friemelen dan slanke mensen en elke dag minstens twee uur meer doorbrengen. Fidgeting is genoeg om ongeveer 350 extra calorieën per dag of meer te verbranden, wat zou kunnen oplopen tot minimaal 10 tot 30 pond per jaar.

Overweeg friemelen als een vorm van oefening. Het is heel gemakkelijk geïrriteerd te raken wanneer een persoon niet stopt met tikken op een potlood, haar draaien of haar voet schudden. Voeding ATC zegt dat een "fidgeter" daadwerkelijk kan bijdragen aan het bereiken van gezondheid op de lange termijn - ook al wordt friemelen vaak sociaal gezien als onaanvaardbaar. De volgende keer dat je collega je afleidt met kronkelen en kronkelen, besef je dat ze het misschien doen voor hun gezondheid of voor lichaamsbeweging.

, , ] ]