Kan een persoon teveel vitaminen nemen?

Het is mogelijk dat een persoon te veel vitamines neemt. In water oplosbare vitamines worden uit het lichaam weggespoeld en hopen zich niet op in weefsels, maar in vet oplosbare vitamines worden door het lichaam in de lever en in lichaamsvet opgeslagen. Overdoses van sommige vitaminen kunnen uw gezondheid ernstig beïnvloeden. De meeste mensen consumeren niet te veel vitamines uit hun dieet. In plaats daarvan is de overdosering van vitamine waarschijnlijker door het nemen van grote hoeveelheden vitaminesupplementen.

Vetoplosbare vitamines

De in vet oplosbare vitaminen zijn vitamine A, D, E en K. Deze vitaminen worden geabsorbeerd door de kleine darm, samen met vetten in het dieet. Omdat vetoplosbare vitamines door uw lichaam worden opgeslagen, is het mogelijk om overmatige niveaus van deze voedingsstoffen op te bouwen, vooral wanneer u regelmatig vitaminesupplementen neemt. Overconsumptie van vitaminen resulteert in een aandoening die hypervitaminose wordt genoemd en kan symptomen veroorzaken die variëren van mild tot slopend.

Vitamine A

Vitamine A-hypervitaminose kan acuut of chronisch zijn. Chronische hypervitaminose Een van de symptomen is wazig zien, duizeligheid, hoofdpijn, prikkelbaarheid, braken en misselijkheid. De huid en het haar kunnen worden aangetast, wat leidt tot haaruitval, gevoeligheid voor zonlicht en schilferende huid. De huid kan ook een gele kleur aannemen. Hypervitaminose A kan de calciumspiegel in het lichaam verhogen en kan leiden tot nier- en leverschade. De behandeling voor hypervitaminose A is stoppen met het nemen van supplementen die de vitamine bevatten totdat het lichaam in staat is om de balans te herstellen.

Vitamine D

Overmatige hoeveelheden vitamine D innemen kan een opeenhoping van calcium in het bloed veroorzaken, resulterend in een aandoening genaamd hypercalciëmie. Een hoog calciumniveau kan op zijn beurt nierstenen en nierschade veroorzaken. Volgens de National Institutes of Health, of NIH, wordt hypervitaminosis D meestal veroorzaakt door overconsumptie van voorgeschreven vormen van vitamine D, in plaats van vrij verkrijgbare supplementen. Hypervitaminose D-symptomen omvatten constipatie, uitdroging, anorexia, braken, vermoeidheid en prikkelbaarheid. Chronische hypervitaminose D kan de botten en zachte weefsels beschadigen.

Vitaminen K en E

Vitamine K's primaire functie is het bevorderen van de activering van bloedstollingsfactoren. Hoewel de toxiciteit voor vitamine K niet is vastgesteld, kunnen grote hoeveelheden ervan de anticoagulantia verstoren die worden gebruikt om het bloed te verdunnen. Vitaminen kunnen ook interfereren met elkaar. Het nemen van te veel vitamine A kan het vermogen van je lichaam om vitamine K te absorberen verminderen, en grote doses vitamine E verminderen de effectiviteit van de stollingsfactoren van vitamine K. Overconsumptie van uw dieet met vitamine A of E kan de kans op bloedingen vergroten.

Andere Vitaminen

Andere vitamines die teveel worden ingenomen, kunnen de functie van andere vitamines verstoren of leiden tot een tekort aan of teveel aan voedingsmineralen. Vitamine C-megadoses kunnen bijvoorbeeld de opname van te veel ijzer veroorzaken en bijdragen aan maagklachten. Grote hoeveelheden niacine, ook bekend als nicotinezuur of vitamine B3, kunnen flushing en gastro-intestinale klachten veroorzaken. Deze symptomen zijn meestal mild omdat zowel vitamine C als vitamine B3 in water oplosbaar zijn en uw lichaam zal snel elk teveel van een van deze supplementen afscheiden.

Aanbevolen dagelijkse hoeveelheid

Volg altijd de vitamines, altijd de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitaminesuppletie, tenzij uw arts of andere zorgverlener andere doseringen voorschrijft. De meeste vitaminen werken synergetisch, wat betekent dat ze samenwerken om een ​​goede gezondheid te bevorderen. Multivitaminesupplementen worden meestal zorgvuldig uitgebalanceerd om ervoor te zorgen dat u de juiste hoeveelheden vitaminen krijgt als u de aanbevolen dosering gebruikt.