Top tien gezondste groene voedingsmiddelen

Groene voedingsmiddelen zoals groenten en fruit bieden een breed scala aan vitaminen en mineralen. Deze gezonde voedingsmiddelen voegen ook vezels toe aan uw dieet, wat helpt om talrijke ziekten te voorkomen. Ook werken de voedingsstoffen in groene groenten om de ontwikkeling van kanker te belemmeren, merkt de American Cancer Society op. Door elke dag groenten en fruit te eten, blijft je lichaam gezond en sterk.

Broccoli

Broccoli bevat de vitaminen A, C en K, merkt het Centrum voor de gezondheid van jonge vrouwen op. Broccoli voorziet je lichaam ook van vezels en folaat. Broccoli is een zeer gezonde voedingskeuze. Je kunt het rauw eten als snack of versnipperen of in plakken snijden om salades, soepen, stoofschotels, stoofschotels en omeletten in te voegen en toe te voegen aan recepten voor kip.

Spinazie

Spinazie is een sterke bron van vitamines A en K. Het bevat ook ijzer en folaat, merkt het Centrum voor de gezondheid van jonge vrouwen op. Regelmatig spinazie eten houdt je lichaam goed bevoorraad met cruciale vitaminen en mineralen. Je kunt rauwe spinazie eten op een sandwich of in een salade of hakken of versnipperen om te gebruiken in soepen, stoofschotels, dipsauzen en in kaassaus.

Kiwi

De kiwifruit bevat een sterk niveau van vitamine C en E. Het bevat ook magnesium en kalium, notities Iowa State University. Je kunt dit gezonde fruit gebruiken in fruitsalades, als topping op yoghurt of ontbijtgranen en in kiprecepten.

Honeydew

Honingdauw is een voedzame meloen. Het bevat vitamine B6, vitamine C, foliumzuur en kalium, notities The Ohio State University Extension. Deze meloen bevat ook een hoog niveau van water, zodat het ook helpt om je lichaam te hydrateren.

Selderij

Selderij is een vezelrijke groente die gemakkelijk te eten is als tussendoortje. Selderij bevat calcium, merkt Harvard Medical School op. Het werkt om uw lichaam te helpen hoge bloeddruk en kanker te voorkomen, en helpt ook het immuunsysteem optimaal te functioneren, merkt Utah State University, Cooperative Extension op.

Groene paprika's

Groene paprika's zijn een rijke bron van vitamine C , een antioxidant, neemt nota van de American Cancer Society. Deze vitamine helpt de huid gezond te houden en werkt om wonden te genezen. Het eten van deze groene groente is ook een manier om je lichaam te helpen kanker te voorkomen.

Asperges

Asperges is een vezelrijke plant, schrijft de National Library of Medicine. Vezel in het dieet zal je helpen een vol gevoel te krijgen, waardoor je weet wanneer je genoeg hebt gegeten. Fiber helpt je lichaam ook om constipatie te voorkomen.

Groene bonen

Groene bonen bevatten vitamine A en C, meldt de Centers for Disease Control and Prevention. Groene bonen bevatten ook calcium en ijzer. Ze zullen je botten helpen sterk te blijven en helpen bij het voorkomen van bloedarmoede.

Rucola

Rucola is een gezonde groente die vitamine A en vitamine C bevat, merkt het Centrum voor de gezondheid van jonge vrouwen op. Het geeft je lichaam ook calcium. Rucola heeft een mild pittige smaak. Je kunt het gebruiken in salades, stoofschotels, stoofschotels en op broodjes. Collard Groenen

Collard Groenen bevatten vitamine C, K en A, meldt het Centrum voor de gezondheid van jonge vrouwen. Deze groente bevat ook calcium en folaat. Collardgroenen zijn ook een sterke bron van vezels.