Voedsel of vitaminen voor nagelversterking

Hoewel de dikte en sterkte van nagels grotendeels erfelijk zijn, kan er veel worden gedaan om de conditie van uw nagels op natuurlijke wijze te verbeteren, hun duurzaamheid, uiterlijk en levensduur te optimaliseren.

Reflectie van gezondheid

Sterke nagels zijn gezonde nagels. De conditie van uw nagels weerspiegelt in grote lijnen de staat van uw lichamelijke gezondheid. Je nagels, net als de rest van je lichaam, zijn afhankelijk van voldoende toevoer van eiwitten, mineralen en vitamines om te kunnen functioneren. Wanneer uw lichaam niet genoeg van deze voedingsstoffen binnenkrijgt of niet goed gebruikt, wordt dit weerspiegeld in de conditie van uw nagels. Het maken en onderhouden van sterke, gezonde, natuurlijke nagels is dan afhankelijk van de consistente inname van goede voeding via uw dieet en /of vitamines en minerale supplementen.

Zoeken naar optimale nagelsterkte -

Zoeken naar verbetering de staat van je nagels, inclusief hun sterkte, eerst door consequent een gevarieerd en voedzaam dieet van vers, minimaal verwerkt voedsel te consumeren. Groenten en volle granen zijn vooral gunstig voor sterke, gezonde nagels. Merk op dat hele korrels sterk verschillen van geraffineerde granen, die tijdens het maalproces zijn uitgeput van hun met voedingsstof verpakte buitenste lagen (de zemelen genoemd) en kiem.

Voedingsmiddelen voor nagelverzorging

Bovendien, integreer het volgende in uw dagelijkse dieet om uw nagelgezondheid te optimaliseren:

Essentiële vetzuren hydrateren het nagelbed en verhogen de soepelheid van dunne, broze nagels. (Vetzuren worden aangetroffen in omega-vetzuren uit visolie, lijnzaadolie, teunisbloemolie en bernagiezaadolie.)

Fosforrijk voedsel, zoals vis, vlees, gevogelte, eieren, noten en hele granen, hulp bij de groei, onderhoud en reparatie van alle weefsels en cellen, en verhardt nagels.

Eiwit is belangrijk. Je nagels, die voornamelijk bestaan uit de harde proteïne-keratine, vormen en vormen voortdurend de matrix - de verborgen basis van de nagel, weggestopt onder de nagelriem. Help het proces door het verbruiken van eiwitbronnen voor eiwitvorming in eieren, melk, kaas, gevogelte en zeevruchten.

Silica is een spoormineraal dat het lichaam helpt calcium goed te gebruiken en de sterkte van nagels verbetert. Volle granen, zoals tarwe, gerst, haver en gierst, zijn uitstekende bronnen van silica. Natuurlijke silica wordt gevonden in paardenstaart, brandnetel en haverstro, die kunnen worden geconsumeerd als kruidenthee-preparaten.

Tot slot bevatten zwavelrijke voedingsmiddelen, die helpen bij de vorming van keratine, eieren, knoflook, vis (goed voor zijn winkels van omega-vetzuren) en mager rundvlees.

Vitaminen voor grotere nagelsterkte

Verschillende vitamines staan bekend om hun ondersteuning van sterke, gezonde nagels, dus zoek ze op in het voedsel dat je eet of als supplementen. Vitamine A helpt het lichaam eiwitten te verwerken, nodig om het nagelbed te ondersteunen en oneffenheden te voorkomen. Een gebrek aan vitamine B kan richels en breekbare nagels veroorzaken. Biotine (ook bekend als vitamine B7) is opmerkelijk vanwege de behandeling van zwakke, gespleten, gevoelige nagels, een aandoening die bekend staat als onychoschizia. Aanhoudende hangnagels wijzen meestal op een onvoldoende inname van vitamine C, foliumzuur en eiwit. Ten slotte helpt vitamine D je lichaam calcium te absorberen, wat de kracht en groei van nagels verbetert.

Mineralen voor betere nagelsterkte

Verschillende mineralen onderscheiden zich door hun steun voor sterke, gezonde nagels, dus zoek ze op in het voedsel dat je eet of als supplementen. Calcium is nodig om droge, broze nagels te voorkomen en is vooral gunstig voor de nagelgroei. (Zorg ervoor dat u ook voldoende hoeveelheden mineraalmagnesium krijgt, wat nodig is voor uw lichaam om calcium te gebruiken.)

Inclusief ijzer. Een tekort aan ijzer kan resulteren in dunne, geribbelde en verkleurde (of bleke of verdonkerde) nagels. Een witachtige, sikkelvormige vorm aan de basis van de nagel kan ook het gevolg zijn van ijzertekort. Bovendien ondersteunt zink het gebruik van enzymen en mineralen door uw lichaam en verhoogt het de sterkte van de nagels.

, , ] ]