Kunnen bepaalde voedingsstoffen wimperverlies voorkomen?

Er zijn een aantal mogelijke oorzaken voor het verlies van wimpers, waaronder huidziekten, bijwerkingen van bepaalde medicijnen en metabole afwijkingen. Tenzij een voedingstekort de oorzaak is van uw wimperverlies, voorkomt geen enkele voedingsstof het verlies van uw wimpers, met de mogelijke uitzondering van lysine. Het kan echter helpen om ervoor te zorgen dat uw dieet gevuld is met de voedingsstoffen die nodig zijn voor de gezondheid van de wimpers. Raadpleeg uw arts voordat u voedingssupplementen aan uw dieet toevoegt.

Voordelen van Lysine

Een artikel uit 2002 gepubliceerd in "Clinical and Experimental Dermatology" meldt dat het aminozuur L-lysine, of lysine, mogelijk een Het is echter niet specifiek voor wimperverlies. Lysine is een essentieel aminozuur, wat betekent dat je lichaam het niet kan produceren en dat je het moet krijgen van het voedsel dat je eet.

Voedingsmiddelen die rijk zijn aan lysine omvatten vlees, gevogelte, Parmezaanse kaas, kabeljauwvis, noten, eieren, tofu en bonen. Vegetariërs en veganisten lopen het risico niet genoeg lysine in hun voeding te krijgen en atleten moeten mogelijk hun inname van lysinerijk voedsel verhogen om aan hun toegenomen behoeften te voldoen.

Neem Iron-Rich Foods op

Als u verliest je wimpers en je hebt een ijzertekort, waardoor je ijzeropname kan helpen, volgens het artikel uit 2002 in "Clinical and Experimental Dermatology." Veel groepen lopen het risico niet genoeg ijzer in hun voeding te krijgen, inclusief vrouwen in de vruchtbare leeftijd, zwangere vrouwen en kinderen. IJzer-rijk voedsel omvat vlees, gevogelte, vis, eieren, bonen, spinazie, tofu en rozijnen. Om de ijzerabsorptie te maximaliseren, neemt u een voedsel dat rijk is aan vitamine C in zich met uw ijzerrijke voedsel, zoals gehaktballen en tomatensaus of kikkererwten en pepers.

Riboflavine en biotine

Riboflavine en biotine zijn twee van de acht B-vitamines. Hoewel een tekort aan beide vitaminen zeldzaam is, is haarverlies, waaronder mogelijk verlies van wimpers, een symptoom van het niet krijgen van genoeg van deze twee vitamines in uw dieet. Om er zeker van te zijn dat je aan je dagelijkse riboflavine- en biotinebehoeften voldoet, voeg je goede voedselbronnen toe zoals verrijkte ontbijtgranen, eieren, kip, varkensvlees, yoghurt, kaas, frambozen en avocado's.

Biotine komt vaak voor in haar supplementen. Het Linus Pauling Institute meldt dat het nemen van hoge doses biotinesupplementen haaruitval niet voorkomt of behandelt.

Menu voor Wimperverlies

Creëer gezonde maaltijden die de voedingsstoffen bevatten die nodig zijn voor wimpergezondheid om verlies te voorkomen. Een gezond ontbijt kan bestaan ​​uit hardgekookte eieren met volkoren toast, magere yoghurt en een glas sinaasappelsap. Tijdens de lunch, om je inname van lysine en ijzer te verhogen, top spinazie greens met kikkererwten, gesneden rode pepers, amandelen en rozijnen en serveer met volkoren crackers en verse aardbeien. Gegrilde kip kebab met cherrytomaatjes, champignons en uien geserveerd met quinoa maakt een gezond diner optie.