Voedsel om te eten terwijl het zwanger is om striae te voorkomen

Striae zijn strepen die vaak verschijnen op uw buik, benen, heupen en borsten tijdens de zwangerschap. Ze kunnen roze, rood of paars zijn en vervagen geleidelijk naar zilver nadat je je baby hebt afgeleverd. Als u zwanger bent en zich zorgen maakt over het ontwikkelen van striae, kan het verbeteren van uw dieet u helpen deze te voorkomen. Eten is niet gegarandeerd om ze weg te houden, maar het eten van een gezond dieet en het verkrijgen van een geschikte hoeveelheid gewicht tijdens je zwangerschap zijn manieren om je kansen op striae te verminderen.

Voedingsmiddelen met vitamine C

Vitamine C is een essentiële voedingsstof die een belangrijke rol speelt bij de bescherming en het onderhoud van uw huidcellen. Het is ook belangrijk om uw lichaam te helpen bij het produceren van nieuwe en gezonde huidcellen. Het toevoegen van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C aan uw zwangerschapsdieet kan helpen de elasticiteit van uw huid te verbeteren, waardoor uw kansen op het ontwikkelen van striae afnemen. Voeg citrusvruchten, zoals grapefruits en sinaasappels, toe aan je dieet om een ​​flinke dosis vitamine C te krijgen. Andere gezonde bronnen van vitamine C zijn bessen, kiwi, paprika, meloen en broccoli.

Voedingsmiddelen met vitamine E

Het opnemen van vitamine E in uw zwangerschapsdieet is een manier om de gezondheid van uw huid te verbeteren, zodat u minder snel striemen ontwikkelt. Vitamine E is essentieel voor een gezonde huid en voor de reparatie van beschadigde huid. Deze vitamine wordt ook beschouwd als een antioxidant die beschermende voordelen biedt voor omgevingsverontreinigingen en vrije radicalen. Voeg noten, zaden, avocado's, pindakaas, tarwekiemen, gekookte tomaten en haverzemelen toe aan je dieet om je kansen op het ontwikkelen van striae tijdens de zwangerschap te verminderen.

Voedingsmiddelen met vitamine A

Nog een vitamine die je moet opnemen in je zwangerschapsdieet is vitamine A, die helpt de gezondheid van je huid te beschermen, en het aanmoedigen van een goede vorming van nieuwe huidcellen. Vitamine A is te vinden in veel voedingsmiddelen, met name fel oranje fruit en groenten zoals wortels, zoete aardappelen en meloen. Andere voedzame bronnen van vitamine A zijn pompoen, abrikozen, mango, tonijn en groene bladgroenten, zoals spinazie en boerenkool.

Voedingsmiddelen met zink

Het eten van voedsel dat rijk is aan zink stimuleert de juiste vorming van collageen, die een belangrijke rol speelt in hoe gezond uw huid wordt weergegeven, en hoe waarschijnlijk het is dat u striae krijgt. Collageen is wat je huidlagen bij elkaar houdt, en als je voldoende collageen in je lichaam hebt, heb je minder kans op striae. Voeg mager vlees, rozijnen, bonen, linzen en bananen toe aan je zwangerschapsdieet om meer zink te krijgen.