Visolie & opvliegers

Omega-3 vetzuren (te vinden in visolie) worden door de American Heart Association aanbevolen voor de gezondheid van het hart en de National Institutes for Health. Volgens het Massachusetts General Hospital Centre for Women's Mental Health zijn onderzoeken naar omega-3-vetzuren als mogelijke behandeling voor opvliegers niet overtuigend maar veelbelovend.

Opvliegers

Opvliegers worden vaak geassocieerd met menopauze. Tot drie van de vier vrouwen ervaren de symptomen (rood gezicht en zweten) tijdens de menopauze. Veroorzaakt door hormonale veranderingen in het lichaam, hebben opvliegers meestal geen behandeling nodig tenzij ze niet goed worden verdragen.

Visolie

Visolie bevat omega-3 vetzuren zoals DHA (docosahexaeenzuur) en EPA (eicosapentaeenzuur), vitale delen van het membraan van elke cel. Omega-3 vetzuren zijn essentiële meervoudig onverzadigde vetten die niet door het lichaam worden aangemaakt, maar toch essentieel zijn voor het onderhoud van de cellen. Omdat het lichaam geen omega-3's kan maken, is het belangrijk om vette vis zoals makreel, zalm, sardines of tonijn te eten als bron van omega-3 vetzuren.

Waarom visolie?

Als de oestrogeenspiegels dalen, hypothalamus (verantwoordelijk voor lichaamstemperatuur, beheersing van de eetlust, slaapcycli en geslachtshormonen) raakt in de war en leest 'te heet'. Het is mogelijk dat omega-3-vetzuren kunnen helpen door de productie van één type eicosanoïde te verminderen, zegt Dr. Barry Sears: degene die ontsteking in het lichaam bevordert.

Onderzoek

Canadese artsen in 2009 rapporteerden resultaten van een dubbelblinde, placebogecontroleerde, gerandomiseerde klinische studie met 120 vrouwen in de leeftijd van 40 tot 55 jaar die opvliegers ervoeren. Na acht weken werd geconcludeerd dat EPA omega-3 vetzuursupplementen de frequentie verminderden en de intensiteit van opvliegers ten opzichte van de placebo verminderden. Hoewel niet overtuigend, is dat voldoende bewijs om onderzoekers aan te moedigen grotere studies te maken die omega-3's en opvliegers verbinden.

Dosering

Hoewel de algemeen aanvaarde dagelijkse dosis dagelijks twee tot vier gram EPA en DHA is, Harvard Medical School-expert over omega-3's, Charles Serhan, zegt dat er geen hard wetenschappelijk bewijs is dat doseringen voor omega-3's suggereert. De Wall Street Journal heeft gemeld dat omega-3-doseringen in klinische onderzoeken veel hoger zijn dan die op supplementenetiketten worden gesuggereerd