Aromatherapie voor concentratie

Aromatherapie wordt vaak geassocieerd met het bevorderen van ontspanning, hoewel het een aantal andere gezonde voordelen biedt. In de Verenigde Staten groeit het gebruik van aromatherapie als een alternatieve therapie voor het verbeteren van iemands gemoedstoestand, fysiek welzijn en mentale prestaties. Volgens de website van Health-Mind-Body is het gebruik van aromatherapie een manier om de concentratie te verhogen en het geheugen te verbeteren.

Blend Recepten

Populaire aromatherapie-mengsels van etherische oliën die worden gebruikt om het geheugen te verbeteren, omvatten drie druppels rozemarijn en twee druppels citroen; twee druppels pepermunt en drie druppels citroen; of één druppel basilicum en twee druppels elk van rozemarijn en cipres. Deze essentiële oliën kunnen worden gebruikt in massageolie, badolie, een diffuser of als luchtverfrisser. Wanneer u in een diffuser gebruikt, vermenigvuldigt u de afzonderlijke blendingrediënten met vier om een ​​totaal van 20 druppels te krijgen.

Geuren

Rozemarijn en pepermunt produceren elk een sterk aroma dat kan helpen bij het verhogen van de concentratie verminderd door uitputting. Net als pepermunt, is citroen een essentiële olie die een sterk aroma afgeeft. Het zoete, zoethoutachtige aroma van basilicum kan ook helpen bij het verbeteren van slecht geheugen en concentratie veroorzaakt door vermoeidheid en uitputting. Cypress heeft een houtachtige, groenblijvende geur die niet zo sterk is als sommige van de andere essentiële oliën, maar kan de concentratie wel helpen verhogen.

Effecten

Een voordeel van aromatherapie is dat het snel werkt, vooral omdat de reukzin van een persoon direct is verbonden met de hersenen. Bepaalde geuren werken echter om de concentratie op verschillende manieren te verbeteren. Essentiële oliën zoals pepermunt en eucalyptus helpen om de hersenmist tijdelijk op te heffen, vaak geassocieerd met extreme vermoeidheid en lethargie. Dennen is een andere geur die de energie en concentratie verhoogt, terwijl rozemarijn ontspanning bevordert, waardoor je geest meer alert kan zijn.

Zuurstof

Volgens de American Psychiatric Association hebben de hersenen veel zuurstof nodig om goed te kunnen functioneren . Iemand die niet genoeg zuurstof krijgt, kan in de war raken en moeite hebben met scherpstellen. Aromatherapie stimuleert diepere ademhaling, waardoor iemand meer zuurstof kan opnemen. Michelle Schoffro Cook, auteur van 'The Brain Wash', wijst erop dat sesquiterpenen, chemicaliën die worden aangetroffen in sommige etherische oliën die in aromatherapie worden gebruikt, het vermogen hebben om de bloed-hersenbarrière te doorkruisen. Hierdoor krijgt de hersenen meer zuurstof. De geuren van citroen, kruidnagel, basilicum, bay rum, rozemarijn en salie verhogen de bloedtoevoer naar de hersenen, waardoor een persoon meer alert kan worden en de aandachtsspanne kan toenemen. Wierook en sandelhout zijn andere aromatherapie-geuren die het zuurstofgehalte in de hersenen verhogen.

Stimulerende middelen

Vermoeidheid kan het voor een persoon moeilijker maken zich te concentreren. Aromatherapie kan echter worden gebruikt om de hersenen te stimuleren en de focus en productiviteit te vergroten. De geuren van kaneel, kruidnagel, basilicum, gember, pepermunt, cipres, rozemarijn, salie en zwarte peper kunnen een stimulerend effect hebben zonder de nadelige bijwerkingen te veroorzaken, zoals geïrriteerdheid of hoofdpijn, soms veroorzaakt door koffie en andere cafeïnebevattende stimulerende middelen.

Diffusion

Een eenvoudige manier om een ​​geur in een kamer te verspreiden, is door een aromatherapiekaars te branden en het aroma in te ademen. Aromatherapiekaarsen specificeren op hun etiketten het soort pure essentiële oliën die ze bevatten. Een andere diffusiemethode is om een ​​paar druppels etherische olie of een mengsel in een kamerluchtbevochtiger te doen. Het water voert de olie de lucht in en de kamer vult zich met de geur terwijl de druppeltjes verdampen. Een van de meest populaire aromatherapie diffusiemethoden is om essentiële oliën te mengen met een dragerolie om te gebruiken als een massageolie om op de huid te wrijven.