Kan ik 3 eetlepels nemen? Olijfolie per dag om af te vallen?

Er is genoeg hype rondom olijfolie in de wereld van rage diëten. Maar hoewel olijfolie veel voedzamer is dan veel andere voedingssupplementen gemaakt met kunstmatige ingrediënten, is het geen garantie voor gewichtsverlies. In feite, als u 3 eetlepels neemt. van het elke dag op de top van je gewone dieet, je bent meer kans om aan te komen dan het te verliezen.

Voedingswaarde

Voedingssupplementen en gewichtsverlies aids traditioneel tout hun lage calorie hoeveelheden, maar olijfolie maakt geen dergelijke beweringen. Drie eetlepels. van de olie heeft ongeveer 360 calorieën en 40,5 g vet, waarvan 5,5 g verzadigd zijn. Dat zijn flinke bedragen voor een mogelijk gewichtsverlies en misschien zelfs meer dan je zou vinden bij een kleine maaltijd.

Voordelen

Voorstanders van olijfolie kondigen haar opvallende gezondheidsvoordelen en nutritionele eigenschappen aan. Ondanks het hoge vetgehalte is het grootste deel van het vet in de olie enkelvoudig onverzadigd. Volgens MayoClinic.com kan preventieve geneeskunde specialist Donald Hensrud, M.D., enkelvoudig onverzadigd vet uw risico op hartaandoeningen en hoge cholesterol verlagen, helpen de bloedstolling onder controle te houden en de bloedsuikerspiegel te stabiliseren. De hoge hoeveelheid vet in 3 el. van olie kan ook een verzadigend effect hebben, helpen om je honger te beteugelen en het totale aantal calorieën dat je per dag eet te beperken.

Nadelen

Ongeacht het voedsel dat je kiest om mee te nemen in een afslankplan , geen enkel voedsel kan uw dieet maken of breken, omdat de voortgang die u maakt een kwestie is van calorietotalen. De enige beproefde methode voor gewichtsverlies is om consequent meer calorieën te verbranden dan dat je binnenkrijgt. Het kan moeilijk zijn om dat te doen door 3 eetlepels te nemen. van olijfolie elke dag, zelfs als je de andere porties voedsel die je eet beperkt. Als u niet actief genoeg bent om die extra calorieën te verbranden, slaat uw lichaam ze op als vet, hoewel ze afkomstig zijn van een voedingsmiddel met gezondheidsvoordelen.

Overwegingen

Olijfolie kan een gezond, effectief middel zijn onderdeel van een afslankplan, maar het is geen vanzelfsprekende methode en het is niet nodig om er elke dag een bepaald bedrag van te nemen. Voor het beste resultaat, oefen regelmatig en olijfolie, samen met andere voedzame, natuurlijke, caloriearme voedingsmiddelen. Voordat u belangrijke wijzigingen in uw normale voedingsplan aanbrengt, moet u met uw arts of een geregistreerde diëtist overleggen