Hoeveel kalium bevat een kaliumsupplement op een dagelijkse basis?

Kalium werkt als een elektrolyt door vocht in uw lichaam in balans te houden, waardoor elektriciteit kan passeren. Je hebt kalium nodig voor normaal hartritme, spiercontractie en verschillende andere alledaagse functies. Het hebben van een goed afgerond, uitgebalanceerd dieet dat een verscheidenheid aan voedingsmiddelen bevat, moet alle kalium leveren dat je nodig hebt, maar soms kan je dieet tekort schieten, waardoor een supplement nodig is. Als u denkt dat u een kaliumsupplement nodig hebt, overleg dan vooraf met uw arts om nadelige, schadelijke effecten op uw gezondheid te voorkomen.

Kaliumfunctie

Het meeste kalium in uw lichaam zit in de vloeistof in de vloeistof. cellen, maar het heeft natrium nodig, nog een elektrolyt, om de vloeistof in evenwicht te brengen. Natrium zit voornamelijk in de vloeistof buiten cellen en passeert celmembranen, samen met kalium, indien nodig. Terwijl u kalium nodig heeft voor beweging van het skelet en spiercontracties, kan te veel of te weinig wervelstorm veroorzaken, waaronder tinteling in uw ledematen, spierzwakte en spierverlamming.

Dosering

Als een gezonde volwassene, u hebt dagelijks 4,7 g of 4700 mg kalium nodig. Als u borstvoeding geeft, heeft u mogelijk 5,1 g of 5,100 mg nodig, legt Medline Plus uit. Kalium in supplementen is er in verschillende vormen, waaronder kaliumchloride, citraat, gluconaat, bicarbonaat, aspartaat en orotaat. Volgens het Linus Pauling Institute is kalium in dagelijkse multivitaminen beperkt tot 99 mg per portie, omdat het toevoegen van meer het supplement te groot maakt om te slikken en het risico op toxiciteit kan verhogen. Omdat te veel kalium uit supplementen uw hele vochtbalans uit het lood slaat, mogen dit soort supplementen alleen onder directe supervisie van uw arts worden genomen.

Kalium in supplementen

De hoeveelheid kalium in de supplementen die u elke dag inneemt, zijn afhankelijk van het type dat u neemt. Sommige kaliumsupplementen zijn in milliequivalenten (mEq) in plaats van milligrammen. Zo is 1 mE kalium gelijk aan 39 mg, wat betekent dat u dagelijks 120,5 mEq nodig hebt als u het omzet in milligram. Als u kaliumbicarbonaattabletten gebruikt die oplossen in een oplossing, neem dan één tot twee keer per dag 25 tot 50 mEq opgelost in water.

Extra vormen

Los in de vorm van bicarbonaat of chloridekorrels 20 mEq op een of twee keer per dag water, zegt de Mayo Clinic. Uw supplementen kunnen in een gluconaat- of chloridevloeistofvorm zijn bedoeld voor verdunning. Verdun in dit geval 20 mEq in 2 eetlepels. of meer water of sap. Drink deze oplossing twee tot vier keer per dag. Aangezien kaliumsupplementen in verschillende vormen verkrijgbaar zijn, leest u het etiket en volgt u de instructies zorgvuldig op