Yoga & Hip vervangingen

Hoewel sommigen denken dat heupvervangende chirurgie slopende is en mobiliteit enorm beïnvloedt, kunnen enkele maanden fysiotherapie en goedkeuring door een arts ervoor zorgen dat de meeste patiënten weer yoga kunnen beoefenen. Volgens de Yoga-Teacher-Training.org is yoga niet alleen mogelijk voor heupvervangende patiënten, maar het kan ook helpen om het herstel te versnellen, het gewricht te versterken en de patiënt weer bewegingsvrijheid te geven.

Basisrichtlijnen

De oga Journal beveelt een aantal leidende principes aan voor het beoefenen van yoga na een heupprothese.Vraag altijd aan je arts of fysiotherapeut om aanbevelingen en goedkeuringen.Ze kan je misschien een lijst met bewegingen geven die je moet vermijden en bewegingen die zijn nuttig voor het versterken van je heup. Als je yoga beoefent, moet je altijd werken aan het instellen van een functioneel bewegingsbereik, maar je moet jezelf nooit teveel belasten door te veel te snel te doen.Als je pijn ervaart, stop dan en vertel het aan je instructeur Ze zal bijna altijd alternatieve posities voor jou kunnen bieden.

Overwegingen

Denk voordat je opnieuw aan yoga begint over de veranderingen in je lichaam Dr. Rowena Nicholson, directeur van The Ce nter voor Balanced Medicine, zegt na een enkele heupprothese, de meeste patiënten de voorkeur aan hun andere kant, dus houding en uitlijning zijn belangrijk om te onthouden. Overweeg ook dat het ook langer zal duren om op de grond te komen en weer op te staan, dus vermijd het veranderen van posities te vaak. Andere dingen om over na te denken zijn de tijd die is verstreken sinds je operatie en je eigen niveau van flexibiliteit en kracht. Ten slotte is een van de belangrijkste overwegingen de chirurgische aanpak die uw arts heeft gebruikt. Een achterwaartse benadering betekent dat ze van achteren is binnengegaan, en een voorste nadering betekent dat ze van de zijkant of de voorkant naar binnen is gegaan.

Posterieure aanpak

Als je arts een operatie achteraf heeft uitgevoerd, zijn de volgende acties het meest waarschijnlijk dislocatie veroorzaken: aduction, of je benen kruisen op de knieën; flexie, of buigen naar voren op de heupen; en interne rotatie, of het naar binnen draaien van je dijen. Roger Cole, Ph.D., en gecertificeerde yogaleraar van het Yoga Journal, stelt voor bepaalde houdingen zoals Uttanasana of Standing Forward Bend te vermijden; Garudasana of Eagle; "Gamukhasana, or Cow Face Pose;", 3, [[en Balasana, of Child & # 039; s Pose. Achterover buigende houdingen en posities met gespreide benen zoals Utthita Trikonasana of Triangle Pose en Virabhadrasana II of Warrior II, zouden je echter geen problemen moeten geven. Het wordt aanbevolen dat elke patiënt die een heupvervangende operatie heeft ondergaan via een achterwaartse benadering, haar benen gedurende drie tot zes maanden niet moet kruisen of zich 90 graden naar voren buigt over een periode van één jaar.

Anterior Approach

Yoga-Teacher-Training.org beveelt aan om Virabhadrasana I & te vermijden II, of Warrior I & II; Padmasana of Lotus; en Baddha Konasana, of Bound Angle, als u een anterieure heupprothese had. In tegenstelling tot een posterieure operatie, moeten ook rugbuigingen worden vermeden. Blijf uit de buurt van zithoudingen die het dijbot uitschakelen, brede ontvoeringen en houdingen die gedurende een jaar na de operatie hyperextensie van de heup veroorzaken. Een boot-pose met behulp van een blok tussen de dijen is een aanbevolen houding, evenals elke beweging die de heupbuigers en adductoren versterkt.

Andere tips

Er zijn nog enkele andere belangrijke tips voor heupvervangende patiënten die yoga beoefenen . De Yoga Journal zegt altijd zeker te zijn dat je dijen geworteld zijn in de heupbakken bij het doen van poses. Zorg ervoor dat je niet al je gewicht op beide heup legt. Een stoel kan worden gebruikt als een alternatief om op de grond te komen. Veel houdingen die zich richten op je armen en kern kunnen op een stoel worden gedaan. Don & # 039; t overbelast jezelf, maar don &; 039; ben niet bang om ook je lichaam te bewegen. Yoga is niet alleen fysiek, maar ook spiritueel en kan genezing op beide manieren bevorderen.