Krijgt een gebrek aan eiwitten een slecht gevoel?

Proteïne is een essentieel onderdeel van uw dagelijkse voeding en een cruciaal onderdeel van verschillende vitale processen in uw lichaam. Met ongeveer 15 procent van uw totale lichaamsgewicht is eiwit de belangrijkste bouwsteen van spieren; afgezien van dit, voert het andere kritieke functies uit, zoals het transporteren van verschillende moleculen, het afbreken van toxines en het verschaffen van structuur aan cellen, legt de National Institutes of Health uit. Als u niet genoeg eiwitten binnenkrijgt, heeft dit invloed op deze vitale processen en voelt u zich zwak en vatbaarder voor infectieziekten.

Verminderde spiermassa

U heeft eiwitten nodig om te groeien en de spiermassa te behouden. Een gebrek aan eiwit belemmert het vermogen van uw lichaam om spieren te creëren en kan leiden tot een daling van uw gewicht en spiermassa. Naast een afname van de spierkracht, kunt u ook vaak last krijgen van lethargie en vermoeidheid. Kinderen met chronische eiwitdeficiëntie kunnen mogelijk niet in gewicht toenemen of niet goed groeien.

Maagdarmstelselaandoeningen

Als u regelmatig niet genoeg eiwitten in uw dieet krijgt, reageert uw lichaam door de productie van maagzuren te verminderen, Merck Manual Home Edition legt uit. Bovendien begint je hele maag te krimpen naarmate de gladde spiermassa begint te verspillen. Deze fysieke veranderingen veroorzaken gastro-intestinale stoornissen en storingen die leiden tot verminderde opname van verschillende belangrijke vitamines en mineralen, waaronder kalium en fosfor. Door het gebrek aan voldoende voedingsstoffen, kun je je daardoor zwakker en vermoeid voelen. Dit kan gepaard gaan met frequente diarree, waardoor uitdroging wordt veroorzaakt en uw gevoelens van zwakte worden verergerd.

Verzwakt immuunsysteem

Uw immuunsysteem is afhankelijk van antilichamen tegen infecties veroorzaakt door bacteriën en virussen. Deze antilichamen hechten zich aan schadelijke indringers en zorgen ervoor dat immuuncellen, of macrofagen, ze kunnen overspoelen en vernietigen. Omdat antilichamen zelf eiwitten zijn, heeft een eiwitdeficiëntie echter vaak ernstige gevolgen voor uw immuunsysteem. Zonder voldoende eiwitten, raken de antistoftanks van je lichaam laag, waardoor je veel vatbaarder bent voor infecties en ziektes. Wat meer is, als je daadwerkelijk geïnfecteerd raakt, zijn de effecten ernstiger dan normaal, omdat je verzwakte immuunsysteem niet in staat is om de indringers te bevechten.

Kwashiorkor

Kwashiorkor komt voort uit een ernstig tekort aan eiwitten. Deze ziekte komt vaker voor in gebieden met hongersnood en met een laag voedselaanbod, notities van MedlinePlus Medical Encyclopedia. In ontwikkelde landen kan kwashiorkor zich ontwikkelen bij mensen met ziekten of bij mensen die niet genoeg voedingseiwit eten, zoals oudere patiënten in verpleeghuizen. Symptomen zijn vermoeidheid, lethargie, diarree, verminderde spiermassa, haarveranderingen, huiduitslag, zwelling en falen om te groeien. Ernstige complicaties kunnen een shock, coma, blijvende mentale en fysieke handicap en overlijden met zich meebrengen.

Risicogroepen

Een uitgebalanceerd dieet is meestal voldoende om aan uw dagelijkse eiwitbehoeften te voldoen. Bepaalde groepen mensen hebben echter een groter risico op eiwitgebrek dan anderen, rapporteert het National Institutes of Health. Vegetariërs en veganisten, die weinig tot geen dierlijke eiwitten eten, zijn voornamelijk afhankelijk van plantaardig eiwit. Omdat planten niet alle aminozuren kunnen leveren die mensen nodig hebben, moeten vegetariërs ervoor zorgen dat ze deze uit andere bronnen halen, zoals vitaminesupplementen, bonen of eieren. Oudere volwassenen zijn een andere risicogroep; een eiwitgebrek leidt tot een verlies van spiermassa, wat kan resulteren in een hogere incidentie van ongevallen en fysiek trauma.

, , ] ]