Voordelen van eiwitsupplementen

Proteïne is een essentiële voedingsstof die het menselijk lichaam dagelijks nodig heeft. De Centers for Disease Control and Prevention zijn van mening dat de meeste Amerikanen meer eiwitten consumeren dan nodig is om aan hun dagelijkse behoeften te voldoen. Er zijn gelegenheden, zoals zwangerschap en in combinatie met bepaalde medische aandoeningen, dat extra stress op het lichaam hogere eiwitbehoeften veroorzaakt. Hoewel het verkrijgen van extra eiwitten uit voedselbronnen ideaal is, kan het soms nodig zijn om eiwitsupplementen te gebruiken.

Proteïne speelt een belangrijke rol in het lichaam, zoals na verloop van tijd het opbouwen en herstellen van spieren en botten van stress of letsel. Deze tijden omvatten krachtige activiteit wanneer spieren worden beschadigd tijdens extreme inspanning en in verband met medische aandoeningen zoals chirurgie en dialyse. Georgetown University leidt haar studenten op over het belang van eiwitten voor de immuunfunctie om het lichaam gezond te houden en weerstand te bieden aan ziektes. Eiwit geeft het lichaam energie in de vorm van calorieën. Eiwit bestaat ook uit stikstof, essentieel voor alle levende wezens.

Wie profiteert van eiwitsupplementen?

Terwijl supplementmakers hun producten richten op de fitness community, kunnen eiwitsupplementen andere bevolkingsgroepen zelfs meer helpen. Het National Cancer Institute beveelt eiwitrijke supplementen aan bij kankerpatiënten die na een operatie of als gevolg van een slechte eetlust niet voldoende hoeveelheden eiwit kunnen consumeren. In het Merck-handboek voor geriatrie lopen ouderen risico op eiwitdeficiënties. Oudere personen kunnen baat hebben bij een hoogcalorisch, eiwitrijk supplement om gewichtsverlies en spierafbraak te voorkomen, wat kan leiden tot verhoogde mortaliteit. Een andere groep die voldoende eiwitten nodig heeft, zijn die personen die maag-bypass-operaties hebben ondergaan. Duke Medicine beveelt eiwitsupplementen aan met minimaal 13 gram eiwit en consumptie van eiwitrijke dranken in de weken onmiddellijk na de operatie.

Gezondheidsvoordelen van eiwitsupplementen

Als u niet voldoende hoeveelheden eiwitten kunt consumeren, een supplement zoals eiwitpoeder kan een handige voedingsbron zijn. Proteïnedeficiëntie is gevaarlijk voor uw algehele gezondheid en kan leiden tot verlies van spiermassa, haaruitval en verzwakking van het immuunsysteem. De American Association of Kidney Patients erkent dat veel dialysepatiënten niet aan hun hoge eiwitbehoeften kunnen voldoen, alleen vanwege voedselproblemen gerelateerd aan hun nierziekte. Ze adviseren het gebruik van eiwitsupplementen onder de algemene leiding van een geregistreerde diëtist om het eiwit dat verloren gaat tijdens de dialyse te vervangen en aan hun dagelijkse behoeften te voldoen.

Fitness en voeding Voordelen van eiwitsupplementen

Supermarkten slaan hun schappen op met producten met een hoog eiwitgehalte om volgers met een laag koolhydraatgehalte te targeten. Het voordeel van het extra proteïne is het gevoel van verzadiging dat je krijgt terwijl je lichaam werkt om ze te verteren, een groot voordeel voor iemand die gewicht wil verliezen. Eiwit-supplementen kunnen ook een gemakkelijke, voedzame maaltijdvervanger voor een dieet bieden.

Open een fitnessmagazine in uw plaatselijke boekhandel en u zult de populariteit van eiwitshakes en andere eiwitsupplementen zien. Bij correct gebruik en in combinatie met een gezond dieet, kunnen bodybuilders en atleten profiteren van eiwitrepen tussen de maaltijden om weefselbeschadiging door werktraining te herstellen. Science Daily meldt dat veel atleten de rol van eiwitten niet begrijpen en uiteindelijk te veel consumeren, door te stellen dat meer dan 80 procent voldoende eiwitten uit de maaltijden heeft genuttigd. Sporters moeten een sportvoedingprofessional raadplegen om te bepalen hoeveel eiwit ze nodig hebben.

Andere overwegingen

Geregistreerde diëtiste Molly Kimball meldt aan ABC News dat proteïnepoeders een goede keuze kunnen zijn wanneer ze nodig zijn omdat ze gemakkelijk verteerbaar zijn en "gemakkelijk in te nemen." Zij geeft aan dat het consumeren van proteïnerijke supplementen op specifieke momenten van de dag moet worden gedaan, bijvoorbeeld voor het slapengaan, voor het beste effect. Aan de andere kant leidt de American Council on Exercise-notes die extra eiwitten consumeren niet direct tot extra spieren, maar kan het gewichtstoename in de vorm van vet veroorzaken. Eiwitten bevatten calorieën en die calorieën kunnen snel kloppen, gezien de grote hoeveelheden eiwitten in supplementen. Inname van extra calorieën kan extra centimeters veroorzaken op plaatsen die niet flatterend zijn voor lichaamsbouwers. Eiwit-supplementen hebben een plaats in het dieet van een persoon met een eiwitgebrek en kunnen van onschatbare waarde zijn als daar behoefte aan is.

, , ] ]