Whey Protein Powder Shake Recepten

Afgeleid van het vloeibare deel van koemelk, is wei-eiwit een lichtverteerbare proteïne. Een rapport van MedicalNewsToday.com merkt op dat dit type eiwitpoeder vaak wordt gebruikt voor gewichtsbeheersing, spierkracht en herstel van oefeningen. De dosering moet overeenstemmen met uw beoogde gebruik. Gebruik 50 gram per dag als eetlustremmer, 45 gram driemaal per week voor spierkracht of 25 gram na elke training voor herstel. Experimenteer met verschillende smaken om variatie aan uw eiwitshakes toe te voegen. Het poeder is verkrijgbaar in de smaken chocolade, vanille en aardbei.

Basisrecept voor

Meng voor een basische wei-eiwitshake je poeder met 1 1/2 kopjes water. Roer het mengsel goed om eventuele klonten te breken en ijs toe te voegen. In plaats van het gewone water, kunt u gearomatiseerd water, een sportdrank, melk of vruchtensap gebruiken.

Berry Blend

Meng voor een ontbijtshake 1/4 kopjes gemengde bessen met 1 kop water, 1/4 kopje kwark en de gewenste hoeveelheid wei-eiwit. Voeg een beetje suikervervanger of honing toe om de shake zoeter te maken. Weiproteïnepoeder met vanille of chocoladesmaak is een aanvulling op de smaak van de bessen en je kunt gemakkelijk dezelfde hoeveelheid magere yoghurt vervangen voor de kwark.

Vezelrijke shake van

Lijnzaad en tarwe kiem kan waardevolle vezels toevoegen aan een eiwitshake. Meng je eiwitpoeder met 1 kopje magere vanille-yoghurt, 1 kopje bosbessen, 1/2 kopje melk, 1 eetlepel gemalen lijnzaad en 1 eetlepel tarwekiemen. In plaats van de zuivelmelk, kunt u een gelijke hoeveelheid soja-, amandel- of rijstmelk vervangen. Elke smaak van weiproteïnepoeder werkt met dit recept. Als je chocoladepoeder kiest, probeer dan wat verse munt of muntextract aan de shake toe te voegen.

Peanut Butter en Banana Shake

Gebruik vanille of chocolade-weiproteïnepoeder voor een rijke, dikke pindakaas en bananenschok. Combineer het poeder met 3/4 kop melk, 1/2 banaan, 2 eetlepels pindakaas en wat ijsblokjes. Meng tot een gladde massa.