De effecten van niet genoeg proteïne in het dieet

De meerderheid van de Amerikanen krijgt meer dan twee keer zoveel eiwitten als ze nodig hebben en hoeft zich nooit zorgen te maken over symptomen van eiwitgebrek. Anderen, die een beetje laag zijn in de voedingsstof, zullen geen symptomen vertonen en kunnen elke dag prima functioneren. Een ernstiger tekort aan eiwit in uw dieet kan echter een aantal negatieve effecten op de gezondheid tot gevolg hebben.

Ondervoeding en Kwashiorkor

De term 'ondervoeding' kan een algemeen gebrek aan calorieën of een eiwitgebrek beschrijven, aangezien veel van de symptomen zijn vergelijkbaar. Mensen die lijden aan ondervoeding zijn meestal ondergewicht en hebben een droge huid en droog, kwetsbaar haar dat gemakkelijk kan uitvallen. Gedurende maanden van ondervoeding zal het lichaam spiervezels afbreken voor energie, wat resulteert in ernstige gezondheidsproblemen, variërend van uitdroging tot de dood. Kwashiorkor duidt een specifiek type ondervoeding aan - die van het niet krijgen van genoeg proteïne. Hoewel kwashiorkor zeer zeldzaam is in Amerikanen, loopt mogelijk tot de helft van de oudere bevolking van de natie hier risico op. Symptomen kunnen zijn diarree, vermoeidheid, veranderingen van haar en huidskleur, verlies van spiermassa, verminderde immuniteit, lethargie, huiduitslag, zwelling en een uitstekende maag. Langdurige kwashiorkor kan leiden tot ernstige gezondheidsproblemen, zoals coma, shock, permanente mentale of fysieke handicaps of overlijden.

Proteïne-deficiëntietekens

Eiwit-deficiënte personen kunnen gewichtsverlies, spierzwakte of spierafbraak ervaren zwelling als gevolg van vochtretentie, lage bloeddruk, lage hartslag, bloedarmoede en leverproblemen, volgens dr. Nick Campos, een chiropractor uit West Hollywood, Californië. Bovendien kunnen middelbare leeftijd en oudere volwassenen die sarcopenie ervaren, een natuurlijk verlies van spiermassa als gevolg van veroudering, meer spiermassa verliezen als ze niet genoeg eiwitten in hun dagelijkse voeding krijgen.

Unseen Symptoms

Hoewel een beetje tekort aan eiwitten van invloed kan zijn op uw gezondheid, zijn de effecten mild genoeg zodat ze vaak onopgemerkt blijven. Voedingsproteïnen hebben bijvoorbeeld de taak om droge spiermassa op te bouwen en te onderhouden, dus als je niet genoeg krijgt, wordt het misschien niet zo sterk met progressieve weerstandstraining als wanneer je meer eiwitten zou eten. Je kunt ook moeite hebben om bepaalde voedingsstoffen te absorberen, zoals niacine, ijzer, zink of calcium. Uw algehele immuniteit kan ook nadelig zijn, die de vorm kan aannemen van meer verkoudheid krijgen dan normaal of langer duren om te herstellen van blessures.

Andere signalen

Andere tekenen van een kleine proteïnedeficiëntie kunnen maanden tot jaren duren ontwikkelen. Ze kunnen instabiliteit van de bloedsuikerspiegel, spier- of gewrichtspijn en algemene gevoelens van zwakte of vermoeidheid omvatten. Voordat u uw symptomen opslaat voor een eiwitgebrek, wilt u misschien een dagboek of een dagboek bijhouden om bij te houden hoeveel eiwitten u elke dag krijgt. Volwassen vrouwen moeten streven naar een minimum van 46 gram per dag, en volwassen mannen 56 gram. Raadpleeg uw arts om de symptomen en de behandeling te bespreken voordat u zelf wijzigingen aanbrengt.

, , ] ]