Een diabetische wordt gedefinieerd als iemand die niet in staat is te produceren of correct gebruik van het hormoon insuline , waardoor suiker en zetmeel omzet in energie . De oorzaak van diabetes is niet bekend , hoewel genetica , obesitas en gebrek aan lichaamsbeweging kunnen allemaal schuldigen . Mensen met diabetes moeten hun voeding zorgvuldig te plannen . Hoewel niet alle favoriete voedingsmiddelen hebben om weg te gaan , moet een worden vermeden of gegeten in kleinere hoeveelheden , om de bloedsuikerspiegel stabiel te houden. Soorten Diabetes
< p > Er zijn vier types van diabetes ; Type 1 , waarbij het lichaam niet insuline betekent glucose wordt geblokkeerd doordringen in het lichaam en voeden ze energie . Volgens de American Diabetes Association ( ADA ) , vijf tot 10 procent van de Amerikanen gediagnosticeerd met diabetes type 1 diabetes ; Type 2 diabetes wordt gedefinieerd als insulineresistentie , of wanneer het lichaam niet goed gebruik van insuline . De meerderheid van de Amerikanen met diabetes Type 2 diabetes . Gestational diabetes wordt meestal veroorzaakt door zwangerschap , en het vierde type is pre - diabetes , waarbij een persoon hogere dan normale glucoseniveaus maar niet hoog genoeg om te worden gediagnosticeerd met type 2 diabetes . De ADA stelt 57 miljoen Amerikanen hebben pre - diabetes .
Symptomen
< p > Veel voorkomende symptomen van diabetes zijn onder constant plassen , extreme dorst en honger , snelle of ongebruikelijke gewichtsverlies , toegenomen vermoeidheid , prikkelbaarheid en wazig zien . Als diabetes wordt vermoed, kan een nuchtere glucose test ( FPG ) of orale glucose tolerantie test ( OGTT ) te worden uitgevoerd .
What to Eat
< p > Als waar u geweest bent gediagnosticeerd met diabetes , het uitzoeken wat voedingsmiddelen zijn veilig om te eten kunnen speciale uitdagingen presenteren . Een dieet rijk aan fruit en groenten is de sleutel . Zorg ervoor dat " eten de regenboog , " of een verscheidenheid van verschillende soorten groenten . Niet- zetmeelrijke groenten zoals spinazie , wortelen en broccoli leveren essentiële voedingsstoffen . Andere voedingsmiddelen op te nemen in uw dieet op te nemen peulvruchten ( bonen ) , volle granen zoals bruine rijst en volkoren pasta , vis zoals zalm , kip zonder vel en kalkoen en vetvrije zuivelproducten , zoals magere melk , magere yoghurt en kaas .
wat niet te eten
< p > Blijf uit de buurt van suikerhoudende dranken als gewone frisdrank , fruit punch en zoete thee . Kunstmatige zoetstoffen hebben nul gram koolhydraten en worden beschouwd als een "gratis" eten, hoewel ze nog steeds met mate moet worden geconsumeerd . Bij het koken , moet vaste vetten , zoals het verkorten en boter worden vermeden , samen met gefrituurd voedsel . Tot slot , terwijl de high- calorie snacks zoals koekjes , gebak en ijs hoeven niet te worden verwijderd , moeten zij worden beschouwd als een incidentele traktatie in plaats van een dagelijkse voeding nietje.
Alcohol
Het vermijden van alcohol kan hard zijn . U kunt genieten van af en toe een drankje als de bloedsuikerspiegel stabiel bent u zich bewust van hoe je reageert . Alcohol kan een daling van de bloedsuikerspiegel veroorzaken , dus het mag nooit worden geconsumeerd op een lege maag . Light frisdranken en tonics , club soda en Seltzer maken goede cocktail mixers en lichte bieren en droge wijnen hebben minder alcohol , calorieën en koolhydraten . Een persoon met diabetes mag nooit meer dan drie alcoholische dranken .
