Side Effects of Diet Cola

", 3, [[

Dieet-cola lijkt misschien een verstandig alternatief voor met suiker gezoete frisdrank, en in sommige gevallen ook. De kunstmatig gezoete drank bevat ongeveer 5 calorieën per 12-ounce blik - vergeleken met 150 calorieën in dezelfde portie van gewone cola - en zonder toegevoegde suiker, waardoor het een ogenschijnlijk vriendelijke keuze voor je taille is. Dat gezegd hebbende, dieetdranken zijn niet zo gezond als goed, ouderwets water en ze kunnen enkele vervelende bijwerkingen hebben.

Cafeïneversie

Dieetkola kan ongeveer 35 tot 55 milligram cafeïne bevatten per 12 gram, afhankelijk van het merk. Cafeïne is een stimulerend middel dat bijwerkingen kan veroorzaken zoals nervositeit, frequent urineren, beverigheid en een onregelmatige hartslag. Als u 's nachts cola light drinkt, kunt u ook moeite hebben met slapen. De meeste mensen kunnen veilig 200 tot 300 milligram cafeïne per dag drinken.

Een bredere taille?

Ondanks hun calorie-vrije status zijn light frisdranken gekoppeld aan gewichtstoename, volgens een recensie gepubliceerd in "Yale Journal of Biology and Medicine "in 2010. Onderzoekers keken naar meerdere onderzoeken en ontdekten dat deelnemers die de meeste light frisdrank dronken het meest waarschijnlijk in de loop van de tijd aankomen. Ze merkten ook op dat het gebruik van light frisdrank in de algemene bevolking is toegenomen, net als het percentage obesitas. Dit zou kunnen zijn omdat de kunstmatige zoetstoffen in light frisdranken slechts voedselbeloningsroutes in de hersenen gedeeltelijk activeren, waardoor verder voedselzoekgedrag wordt aangemoedigd. Bovendien trainen kunstmatige zoetstoffen - die veel zoeter zijn dan natuurlijke suiker - de hersenen om te snakken naar zoet voedsel, waardoor de algehele suikerinname toeneemt.

Tandproblemen

Alle cola's bevatten zuur, wat slecht nieuws is voor je glimlach. Deze zuren dragen bij aan de vorming van tandplak en verzachten ook de beschermende laklaag van je tanden. Dit kan gaatjes en tandbederf aanwakkeren en tijdens het eten gevoelige tanden of pijn veroorzaken. Om je mondgezondheid te helpen behouden, drink je alleen dieet-cola met een rietje, waardoor het contact van de vloeistof met je tanden wordt geminimaliseerd.

De aspartaamvraag

Dieet-cola's worden vaak gezoet met aspartaam, een controversieel ingrediënt. Hoewel aspartaam ​​is goedgekeurd door de Amerikaanse Food and Drug Administration en algemeen als veilig wordt beschouwd, hebben sommige mensen bijwerkingen gemeld zoals hoofdpijn, toevallen en gedragsveranderingen, volgens de Cooperative Extension van de University of Arizona. Er is echter geen duidelijk verband met deze effecten vastgesteld. Bovendien is de zoetstof niet veilig voor mensen met een medische aandoening die fenylketonurie wordt genoemd en die voorkomt dat het lichaam fenylalanine, een aminozuur in aspartaam, afbreekt. Sucralose, een ander kunstmatig zoetmiddel dat veel voorkomt in cola's voor voeding, heeft geen negatieve effecten opgeleverd.