De koolhydraten in geglazuurde doughnuts

Als u naar uw koolhydraten kijkt, zult u moeite hebben met het plaatsen van geglazuurde donuts in uw maaltijdplan. Alle donuts bevatten relatief veel koolhydraten en het glazuur voegt nog meer toe. Het type en de grootte van de doughnut beïnvloeden de hoeveelheid koolhydraten die het levert. Ongeveer de helft van de koolhydraten in donuts komt van toegevoegde suikers, die moeten worden beperkt tot 25 gram per dag voor vrouwen en 37,5 gram per dag voor mannen, volgens de American Heart Association.

Cake Donuts

A 3-inch geglazuurde tarwecake donut bevat 19,2 gram koolhydraten, terwijl een gewone donut met glazuurcake 22,9 gram levert. Kies in plaats daarvan voor een geglaceerde chocoladetaartdough en je zult 24,1 gram koolhydraten eten.

Yeast Donuts

Gistdoughnuts zijn lichter en luchtiger dan taartdoughnuts, die de koolhydraten een beetje kunnen laten zakken zolang als je blijft bij de kleinere donuts van 3 inch. Een geglaceerde gistdoughnut van 3 inch levert 14,9 gram koolhydraten op, een grotere geglaceerde donut van 3,75-inch bevat 30,7 gram en een geglaceerde donut van 4,25-inch heeft 35,9 gram.