Tarwe-vrije, glutenvrije en suikervrije diëten

Tarwevrije, glutenvrije en suikervrije voeding wordt om verschillende redenen gevolgd om een bepaald aspect van de gezondheid te verbeteren. Diëten worden niet noodzakelijkerwijs gevolgd met als enige doel gewichtsverlies, maar om andere redenen, zoals voedselgevoeligheden, voedselintoleranties, voedselallergieën, persoonlijke smaak en voorkeuren of bepaalde medische aandoeningen. Elk type dieet is anders en wordt geleverd met specifieke richtlijnen.

Tarwevrij dieet |

Een tarwevrij dieet is een dieet waarbij geen tarwe, tarwemeel of tarweproducten worden gegeten. Iemand die dit dieet volgt, kan een allergie, intolerantie of gevoeligheid voor tarwe hebben die mogelijk pijn veroorzaakt. De ingrediënten op de etiketten moeten grondig worden gelezen om ervoor te zorgen dat er geen tarwe in verschillende producten zit. Granen die nog steeds op een tarwevrij dieet mogen worden gebruikt, zijn haver, quinoa, boekweit, amarant, maïs, rogge en gerst. De lijst van voedingsmiddelen die mogelijk tarwe bevatten, is lang geleden dat er meer voedsel wordt gemaakt met tarwe dan enig ander graan, aldus de Wheat Foods Council. Voedingsmiddelen die niet op een tarwevrij dieet mogen worden geconsumeerd, omvatten alles gemaakt met wit of tarwebloem en alles wat het woord tarwe bevat, evenals sojasaus, koekjes, gebak, gebak, pizza, gefrituurd voedsel en wontons.

Gluten- Gratis Dieet

Een glutenvrij dieet verwijdert alle voedingsmiddelen die het eiwit gluten bevatten. Mensen met een allergie, intolerantie of gevoeligheid voor gluten kunnen symptomen van neurologische disfunctie, gastro-intestinale stoornissen, huiduitslag, gewrichtsproblemen en vermoeidheid ervaren. Lijders aan coeliakie consumeren geen gluten, omdat het de bekleding van het maagdarmkanaal beschadigt, resulterend in pijnlijke symptomen en potentiële voedingstekorten als gevolg van een gebrek aan voedingsstofabsorptie. Een glutenvrij dieet verwijdert alle voedingsmiddelen die gluten bevatten, waaronder tarwe, rogge, gerst, spelt, kamut, griesmeel, roggebrood, triticale en farro. Haver is alleen toegelaten op een glutenvrij dieet als ze glutenvrij zijn geëtiketteerd, volgens RD411.com. Kruisbesmetting is een probleem met haver en ze mogen niet worden gegeten tenzij je zeker weet dat ze glutenvrij zijn.

Suikervrij dieet

Een suikervrij dieet betekent voedingsmiddelen die witte suiker en wit bevatten meel wordt verwijderd. Diabetici en mensen die gewichtsverlies proberen, kunnen een suikervrij dieet volgen om de inname van geraffineerde suikers te beperken, die de neiging hebben om uw bloedsuikers en triglyceriden te verhogen. Bovendien worden diëten rijk aan geraffineerde suiker heel gemakkelijk opgeslagen als vet. Een volledig suikervrij dieet is moeilijk om te doen omdat bijna alle voedingsmiddelen suiker bevatten, maar het beperken of verminderen van geraffineerde bloem en suiker is het doel van het dieet.

Dieet Aanbeveling

Diëten worden meestal niet aanbevolen als ze snijden hele voedselgroepen weg, legt 'Contemporary Nutrition' van Gordon Wardlaw uit. Tarwevrije diëten en glutenvrije diëten zijn geschikt zolang korrels en vezels worden opgenomen in andere voedingsmiddelen om tekorten aan voedingsstoffen te voorkomen en vezelinname te behouden. Het raadplegen van een diëtist is een goed idee bij het ondernemen van een dieet van welke aard dan ook , , ] ]