Hoe om te gaan met zoete verlangens Wanneer op het Atkins-dieet

Het Atkins-dieet is een eiwitarm dieet met een laag koolhydraatgehalte dat u belooft snel gewicht te verliezen en het af te houden. Het dieet kent verschillende fasen, waarvan de eerste het drastisch verminderen van uw inname van koolhydraten om gewichtsverlies te stimuleren. Gedurende deze periode zult u meer geneigd zijn om te verlangen naar koolhydraten. De introductieperiode is echter bedoeld om u te helpen de hunkering naar zoet voedsel te overwinnen. U kunt een aantal methoden gebruiken om uw Atkins-dieet te blijven volgen en door te gaan met voedingssuccessen.

Verhoog uw inname van Atkins-geaccepteerde voedingsmiddelen, zoals voedingsmiddelen die eiwit of vet bevatten. Soms is verlangen naar suiker het gevolg van honger, omdat je hersenen je lichaam signaleren om een ​​snelwerkende energiebron te verkrijgen. Door een klein beetje meer voedsel te eten op de acceptabele Atkins-dieetlijst, kunt u uw onbedwingbare trek stillen en aan uw dieet blijven voldoen.

Bereid voedingsmiddelen met suikervervangers voor in plaats van echte suiker te gebruiken. Het Atkins-dieet staat drie pakketten zoetstoffen toe, zoals sacharine, sucralose of xylitol. Je kunt ook stevia hebben, een zoetstof afgeleid van de stevia plant. Je moet echter 1 gram koolhydraten per pakje tellen.

Kies Atkins-goedgekeurde desserts, zoals suikervrije gelatine en slagroom, Atkins-shakes of een Atkins Advantage-reep. Uw dessert mag niet meer dan 3 g netto koolhydraten per portie bevatten.

Eet met meer regelmatige tussenpozen. Meerdere malen per dag eten kan helpen om je bloedsuikerspiegel constant te houden en het verlangen naar snoep en andere koolhydraten te verminderen.

Poets je tanden of gorgelen met mondwater als je klaar bent met het eten van een maaltijd. Je hebt de neiging minder naar suikerhoudend voedsel te verlangen als je je tanden hebt geborsteld, omdat de smaak niet compatibel is met suikerhoudend voedsel. Als je dit een gewoonte maakt, zul je minder snel naar koolhydraten verlangen.

Neem deel aan een of andere vorm van lichaamsbeweging wanneer je een verlangen naar suiker ervaart. Wandelen of dansen rond je huis is een manier om je natuurlijke serotonineniveaus te verhogen, wat de eetlustverlagende chemicaliën in je hersenen zijn. "opgewekte" sensatie geven - vergelijkbaar met wanneer je iets zoets eet.

Waarschuwingen

Als je suikerachtig voedsel bij je thuis laat, ben je meer waarschijnlijk door hen verleid worden. Als u zich echt wilt toeleggen op het Atkins-dieet, moet u suikerhoudend voedsel in uw kasten verwijderen om de kans te verkleinen dat u toegeeft aan het hunkeren naar eten en een eten consumeren dat rijk is aan suiker.