Hoe Water Water Afvallen en Bloat

Watergewicht en zwelling treden op als vloeistoffen zich ophopen in het zachte weefsel van uw lichaam. Symptomen zijn over het algemeen het ernstigst in de voeten en enkels, maar elk deel van het lichaam kan worden aangetast. Overgewicht hebben of een aandoening hebben die de bloedsomloop verstoort, brengt een groter risico met zich mee voor het vasthouden van water. Thuisbehandelingen zijn in het algemeen voldoende om een ​​opgeblazen gevoel in verband met deze oorzaken te behandelen. Soms kan het gewicht en de zwelling van het water worden veroorzaakt door lever, nieren of hartaandoeningen. Daarom is het van essentieel belang om uw arts te informeren over vochtretentie voordat u probeert uw symptomen thuis te behandelen.

Beperk de hoeveelheid zout in uw dieet door het bedrag dat u tijdens het koken en aan tafel gebruikt te verminderen , bewerkte voedingsmiddelen vermijden en zo weinig mogelijk voedingsmiddelen met een laag natriumgehalte kiezen. Richt op 1500 milligram natrium of minder per dag om het watergewicht en de zwelling te verminderen.

Afvallen als u momenteel overgewicht of obesitas heeft. Als u te zwaar bent, wordt uw cardiovasculaire systeem belast en de bloedsomloop verstoord. Dit leidt tot een opeenhoping van vocht in uw weefsel.

Oefen gedurende de meeste dagen van de week minimaal 30 minuten om de gezondheid van het hart te bevorderen en de bloedsomloop te verbeteren. Oefening versterkt het hart en stimuleert het pompen van vocht uit je ledematen terug naar je hart om opgeblazen gevoel te voorkomen en te behandelen.

Steun je benen op kussens wanneer je slaapt en televisie kijkt om aangehouden water aan te moedigen af te voeren van uw voeten, enkels en benen.

Neem regelmatig een pauze wanneer u langdurig rechtop staat of zit om te voorkomen dat vocht zich ophoopt in uw onderlichaam. Het dragen van compressieslang is ook nuttig, vooral als u een baan hebt waarvoor u urenlang moet zitten.

Drink veel water terwijl u koolzuurhoudende dranken uitsnijdt. Verhoog geleidelijk uw inname van vezelrijk voedsel terwijl u vermoeiende voedingsmiddelen zoals bonen en broccoli vermijdt. Na verloop van tijd, als je systeem eenmaal gewend is aan vezelig voedsel, begin je peulvruchten en broccoli weer aan je dieet toe te voegen. Eet langzaam om te voorkomen dat te veel lucht wordt ingeslikt. En vermijd kauwgom die uw buik kan doen zwellen.

Tip

Als uw watergewicht niet reageert op thuisbehandeling, praat dan met uw arts over mogelijke onderliggende oorzaken. Vraag ook aan uw arts of medicijnen die u op dit moment gebruikt mogelijk bijdragen aan uw symptomen; calciumkanaalblokkers, hormonale geneesmiddelen, steroïden en monoamineoxidase, of MAO, remmers zijn enkele medicijnen die watergewicht kunnen veroorzaken.

Dingen die nodig zijn

Compressieslang