Dieet om de retentie van oogvloeistoffen te verlichten

Als u vocht vasthoudt, kunt u helemaal gezwollen worden, ook onder uw ogen. Wanneer vloeistof zich onder je ogen verzamelt, ontstaan ​​er zakjes waardoor je er moe en ouder kunt uitzien dan je bent. Door je dieet te veranderen om vochtretentie te verminderen, kunnen je ogen er minder gezwollen uitzien. Raadpleeg uw arts voordat u uw dieet wijzigt en houd er rekening mee dat vochtretentie ook een teken kan zijn van een onderliggende aandoening.

Groenten en fruit

Een dieet dat rijk is aan verse groenten en fruit heeft een verschillende gezondheidsvoordelen, zoals het verlagen van vochtretentie. Het consumeren van producten kan leiden tot frequenter urineren, waardoor opgeblazen en gezwollen ogen worden verlicht. Probeer groenten en fruit te benadrukken die rijk zijn aan water, zoals komkommers, uien, selderij en watermeloen. Probeer een of meer hiervan in elke maaltijd op te nemen, en je kunt ze ook als snack eten.

Low Natrium

Bezuinigen op natrium is een goede manier om vochtretentie in het gebied rond je ogen te verminderen , evenals de rest van je lichaam. Amerikaanse diëten hebben meestal een hoog zoutgehalte, waardoor je ogen gezwollen kunnen worden. Houd uw natriuminname op 2300 mg per dag of lager en kijk uit voor verborgen zout in bewerkte voedingsmiddelen, zoals frites, augurken, pizza, vleeswaren en soepen. Sojasaus bevat ook een hoge hoeveelheid natrium: typisch 1.000 mg in een eetlepel. Door meer verse, onverwerkte artikelen te consumeren en je eten niet langer met zout te kruiden, kun je je natriuminname aanzienlijk verminderen en de wallen in je ogen verlichten.

Water en alcohol

Het lijkt misschien contra-intuïtief, maar drinkt meer water kan ook de vochtretentie helpen verlichten, omdat het ervoor zorgt dat u vaker plassen, waardoor het vocht zich niet meer in uw ogen en op andere plaatsen ophoopt. U moet minstens acht kopjes water per dag of meer drinken, als uw arts het aanbeveelt, of als u alcohol gebruikt. Het drinken van alcohol kan ook leiden tot het vasthouden van water, en het terugdringen ervan kan dit helpen verlichten. Als je drinkt, doe dit met mate en drink water samen met je alcoholische drank om gehydrateerd te blijven en vochtretentie te ontmoedigen.

Aanvullende overwegingen

Gezwollen ogen kunnen ook symptomatisch zijn voor seizoensgebonden allergieën of niet genoeg slaap krijgen, in welk geval het veranderen van uw dieet niet helpt. Raadpleeg uw arts als u zich zorgen maakt over uw gezwollen ogen of als u vocht vasthoudt over uw hele lichaam, omdat dit een teken kan zijn van een ernstig probleem. Oedeem, of zwelling in uw lichaamsweefsels, kan het gevolg zijn van zonnebrand of te veel zout eten, evenals een teken van lever- of lymfeklierproblemen. Als u dit ondervindt, zoek dan medische hulp.