Slaap en koffie werken beter dan morfine wanneer je in Pain

bent

Ben je genoeg Z's aan het vangen? We hopen van wel, gezien het feit dat slaap en een kopje koffie 's ochtends een aantal onverwachte voordelen hebben volgens een recente studie gepubliceerd in Nature Medicine.

Wetenschappers van Boston Children's Hospital en Beth Israel Deaconess Medical Center ontdekten dat niet genoeg slaap kreeg kan meer gevoeligheid voor pijn oproepen. Omgekeerd kan nog een uur slaap per nacht helpen om pijn te verzachten, en cafeïne ook. Misschien moet je die pijnstillers neerleggen en in plaats daarvan wat Z's vangen.

Voor het onderzoek hielden wetenschappers groepen muizen wakker gedurende 12 uur in een sessie, of zes uur per keer gedurende vijf dagen in een rij, met behulp van speelgoed zoals katoenen ballen. Tijdens de studie lieten de wetenschappers de groepen muizen ook zien aan warmte, kou, druk en capsaïcine (de verbinding die chili pepers heet maakt) om te zien hoe lang het duurde voordat de muizen reageerden.

Toen de wetenschappers werden gevolgd hoe slaperig de muizen waren en testten de knaagdieren op pijn, ze ontdekten dat slaaptekort anderszins gezonde muizen gevoeliger voor pijn kan maken. Onderzoekers vonden ook dat cafeïne de pijnovergevoeligheid veroorzaakt door slaapverlies met succes blokkeerde. En cafeïne werkte beter dan de pijnmedicatie die ze aan de muizen toedienden, inclusief morfine en ibuprofen.

Dus als je last hebt van chronische pijn - vooral pijn van migraine, artritis of fibromyalgie - raden deze onderzoekers goede slaapgewoontes of slaap aan -bevoorradende medicijnen en een lekkere kop java in de ochtend om de pijncyclus te helpen doorbreken. En het is recentelijk gemeld dat gezonde volwassenen veilig zoveel als vier 8-ounce kopjes koffie per dag kunnen drinken, dus we zeggen dat we ervoor gaan.

Overdrijf het niet te laat in de koffie 's middags of' s nachts. Laat in de avond kan latte tegen je en je pijn werken door te voorkomen dat je de slaap krijgt die je nodig hebt, en het kan de volgende dag leiden tot hoofdpijn, slechte concentratie en angst.