Langetermijneffecten van energiedranken

Zoals met elk voedingsproduct, is de hoeveelheid en frequentie die u verbruikt een item van belang. Energiedranken vervangen frisdrank al snel als de favoriete drank van Amerika, met 20 miljard dollar die in 2013 aan deze dranken wordt uitgegeven (Ref. 1). De dranken zijn vooral populair bij tieners, waarvan 30-50% deze drankjes regelmatig gebruikt (Ref. 1). De dagelijkse consumptie van energiedrankjes op de lange termijn kan echter bijdragen aan gezondheidsproblemen.

Cardiovasculaire complicaties

Een recensie uit 2014 in het "American Journal of Cardiology" toonde het verband aan tussen energiedrankconsumptie en cardiovasculaire problemen. Uit de beoordeling bleek dat meer dan 20.000 bezoeken aan de eerste hulp rechtstreeks verband houden met de consumptie van energiedranken (zie ref. 2). Bovendien werd in de review benadrukt dat de meeste van deze cardiovasculaire complicaties van energiedrankjes kunnen worden bijgedragen aan de hoge hoeveelheden cafeïne in deze producten.

Cafeïne

De Academie voor Voeding en Dieetlebnis beveelt aan dat gezonde volwassenen 200 tot 200 gram consumeren. 300 milligram cafeïne of minder per dag (zie Ref 3). Een 16-ounce energiedrank kan 160 milligram cafeïne bevatten, bijna uw dagelijkse aanbeveling (zie Ref. 4). Sommige energiedranken bevatten zelfs tot 357 milligram cafeïne per portie van 16 ounce (zie Ref 4). Overconsumptie van cafeïne is in verband gebracht met slapeloosheid, angst, hoofdpijn en kriebels (zie Ref. 4). Onbewezen ingrediënten

De meeste energiedranken bevatten ingrediënten zoals taurine, een aminozuur dat van nature voorkomt in vlees en vissen (Zie Ref. 5). De problemen met taurine in energiedranken is de onbekende negatieve interactie die kan optreden met andere ingrediënten, met name cafeïne. Er is weinig bekend over de langetermijneffecten of het zware gebruik van taurine in dit verband (zie ref. 5).

Suikerindustrie

De American Heart Association beveelt volwassenen aan maximaal 6-9 theelepels suiker te consumeren per dag, afhankelijk van geslacht (Zie Ref 6). Gemiddeld heeft één flesje energiedrank van 16 ounce tussen de 34-60 gram suiker of 8,5 tot 15 theelepels suiker (zie Ref. 5). Chronische consumptie van toegevoegde suikers kan leiden tot gezondheidscomplicaties zoals type 2 diabetes, obesitas en tandholten. U moet uw verbruik van energiedranken beperken, maar als u ze consumeert, kiest u soorten met minder hoeveelheden cafeïne en suikervrije rassen.

, , ] ]