Gezondheid en ziekte gezondheid logo
Voeding

Rutabaga (koolraap) pellen en bereiden: de verborgen zoete wortel

De rutabaga (kruising raap × wilde kool) was populair in New England, Midwest, Scandinavië. Nu herontdekt: rijk aan β-caroteen, laag calorieën, zoete smaak onder harde schil. Eenvoudig te kweken, bewaren, bereiden. Raaw of gekookt: een keer proeven = fan voor het leven.

Pellen: stap voor stap

  1. Afwassen koud water, losse aarde verwijderen.
  2. Dun plakje boven + onder afsnijden (mes).
  3. In tweeën snijden = beter hanteerbaar.
  4. Dikke schil afscheren met scherpmes: 2cm stroken per keer.
  5. Zacht, lichtgekleurd interieur verschijnt.
  6. Harde plekken uithakken (niet slecht, maar bitterder).

Tips

  • Standaard keukenmes werkt slecht → gebruik scherpmes.
  • Schil is eetbaar, licht bitter.

Benodigdheden

  • Scherpmes

De rutabaga is een voedzaam, goedkoop, veelzijdig groente dat meer aandacht verdient. Eenmaal gepeld: koken, stampen, roosteren, rauw in salade – de zoete, aardse smaak verrast iedereen.

Gezondheid en Ziekte © https://www.gezond.win